ေသြးတိုးေရာဂါအေၾကာင္း သိမွတ္ဖြယ္ရာအျဖာျဖာ

<span class="posteddate" id="ContentPlaceHolder1_wrapperleftTop_lvDetail_Label2_0"></span> <br /> <div class="mmdetail19image"> <img id="ContentPlaceHolder1_wrapperleftTop_lvDetail_imgnews_0" src="http://uniondaily.net/Images/News/10811485-29122014.jpg" style="height: 340px; width: 510px;" /> </div> <div class="mmdetail19content"> <span class="uncontentfontblack13" id="ContentPlaceHolder1_wrapperleftTop_lvDetail_lblshort_0"> </span></div> <div class="mmdetail19content"> <span class="uncontentfontblack13" id="ContentPlaceHolder1_wrapperleftTop_lvDetail_lblshort_0">ကမၻာတစ္ဝန္းလူသန္းေပါင္းတစ္ေထာင္မွာ ေသြးတိုးေရာဂါခံစားေနၾကရၿပီး ႏွစ္စဥ္ ၇ဒသမ၁ သန္းေသဆံုးေစပါတယ္။ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာလည္းေသြးတိုးေရာဂါခံစားေနရသူဦးေရဟာတစ္ႏွစ္ထက္တစ္ႏွစ္ ပို၍ျမင့္တက္လာေနေၾကာင္း အေရွ႕ေတာင္အာရွကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႕၏စစ္တမ္းမ်ားမွာေဖာ္ျပထားပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ လည္းကြၽမ္းက်င္ေဆးပညာရွင္ မ်ား ကေသြးတိုးေရာဂါကိုတိတ္တဆိတ္ လူသတ္သမား(Silent Killer)လို႕ တင္စားေခၚေဝၚၾကပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါဟာအခ်ိန္အခါမေရြး၊ရာသီဥတုမေရြးျဖစ္တတ္တဲ့ေရာဂါအမ်ိဳးအစားျဖစ္ကာအပူအေၾကာင္းခံ၍ေသြးတိုးျခင္း၊အေအးအေၾကာင္းခံ၍ေသြးတိုးျခင္းနဲ႔အပူအေအးႏွစ္ပါးၿပိဳင္၍ ေသြးတိုးျခင္းဆိုၿပီးေသြးတိုးေသြးတက္ေရာဂါသံုးမ်ိဳးရွိပါတယ္။<br />ေသြးေပါင္တိုင္းမည္ဆိုပါက <br />(၁) မတိုင္းမီနာရီဝက္အတြင္း အစာစားျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ ျခင္းႏွင့္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းမလုပ္ ပါႏွင့္၊ (၂) ဝမ္းနည္း ဝမ္းသာစိတ္လႈပ္ရွားခ်ိန္တြင္မတိုင္းပါႏွင့္၊ (၃) မတိုင္းမီ၁ဝမိနစ္ခန္႔ကိုယ္ေရာစိတ္ ပါ ေျဖေလွ်ာ့အနားယူပါ၊ (၄) လက္ေမာင္း ပတ္ေလအိတ္ႏွင့္ႏွလံုးကိုေရျပင္ညီတစ္တန္းတည္းရိွေနပါေစ၊(၅)တိုင္းေနစဥ္ျငိမ္ျငိမ္ေနပါ၊စကားမေျပာပါႏွင့္၊မလႈပ္ပါႏွင့္။<br />ေသြးတိုးေရာဂါအဆင့္<br />ေသြးဖိအားကို မီလီမီတာ မာက်ဴရီယူနစ္ျဖင့္တိုင္းတာၿပီး ႏွလံုးၾကြက္သား ညႇစ္ထုတ္စဥ္ ေသြးေၾကာအတြင္းျဖစ္ေပၚေနတဲ့ ဖိအားကို အေပၚေသြးဟုေခၚၿပီး ႏွလံုးၾကြက္သား မူလအတိုင္း ျပန္ ဆန္႔စဥ္ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ဖိအားကို ေအာက္ေသြးဟု ေခၚပါတယ္။ အသက္(၁၈)ႏွစ္ႏွင့္အထက္လူႀကီး မ်ားအားလံုး၏ ေသြးဖိအားအေျခ အေနကို(က)ပံုမွန္ေသြးဖိအား၊ (ခ) ပံုမွန္ထက္ျမင့္မားၿပီးေသြးတုိးမဟုတ္ သည့္အေျခအေန၊(ဂ)အဆင့္ (၁)ေသြးတိုးေရာဂါ၊(ဃ)အဆင့္ (၂)ေသြးတိုးေရာဂါဟူ၍ အပိုင္း (၄) ပိုင္းခြဲျခားသတ္မွတ္ေလ့ရွိပါ တယ္။ (က) အေပၚေသြး ၁၂ဝ ေအာက္ႏွင့္ေအာက္ေသြး၈ဝေအာက္ က ပံုမွန္ေသြးဖိအားျဖစ္ပါတယ္။ (ခ)အေပၚေသြး ၁၂ဝမွ၁၃၉ၾကား ႏွင့္ေအာက္ေသြး ၈ဝမွ ၈၉ၾကား က ပံုမွန္ထက္ျမင့္မားၿပီး ေသြးတုိး မဟုတ္ေသးတဲ့အေျခအေနလို႕ယူ ဆေလ့ရွိပါတယ္။(ဂ)အေပၚေသြး ၁၄ဝမွ၁၅၉ၾကားႏွင့္ ေအာက္ေသြး ၉ဝမွ၉၉ၾကားကိုေတာ့ ေသြးတိုး ေရာဂါအဆင့္(၁) အျဖစ္သတ္မွတ္ ပါတယ္။(ဃ)အေပၚေသြး ၁၆ဝ ႏွင့္အထက္၊ ေအာက္ေသြး ၁ဝဝႏွင့္ အထက္ကေသြးတိုးေရာဂါအဆင့္ (၂)ျဖစ္ကာ စိုးရိမ္ရပါတယ္။<br />ေသြးတိုးေရာဂါလကၡဏာမ်ား<br />ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြရဲ႕ပ်မ္း မွ်သံုးပံုတစ္ပံုခန္႔မွာ မည္သည့္ လကၡဏာမ်ားေထြေထြထူးထူးမျပ တာေၾကာင့္ မိမိကိုယ္မိမိ ေသြးတိုးေနမွန္းေတာင္မသိၾကပါဘူး။ လူအမ်ားစုမွာျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါအစလကၡဏာမ်ားေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၊ မူးေဝျခင္း၊ အသက္႐ွဴျမန္လာျခင္း၊ အျမင္ေဝ ဝါးလာျခင္း၊ နားအူျခင္း၊ မ်က္ႏွာ ေရာင္အမ္းျခင္း၊ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံ ျခင္း၊ မ်က္ခြံမို႕အစ္ျခင္း၊ ေလးလံထိုင္းမိႈင္းျခင္းေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။အမ်ိဳးသမီးမ်ားဓမၼတာရာသီလာေန စဥ္မွာလည္းေသြးဖိအားတိုးတတ္ပါတယ္။ (ေသြးတိုးေရာဂါရဲ႕ သေဘာသဘာဝဟာ ေရာဂါစျဖစ္ၿပီဆိုတာႏွင့္ဆက္တိုက္ ေသြးတိုးသြားဖို႕သာရိွပါတယ္။ျပန္ေကာင္းသြားစရာအေၾကာင္းမရိွပါ။ေရာဂါ လကၡဏာေပၚသည္ႏွင့္မေပၚသည္ သာျဖစ္ ပါတယ္။ေသြးတိုးက် ေဆးအမ်ိဳးအစားဟာအျခားေသာ ပဋိဇီဝအကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား ကဲ့သို႔ေသာက္သံုးသူ ကို ေဆးယဥ္သြားျခင္း(ေဆးမတိုးျခင္း)မ်ိဳးလံုးဝမျဖစ္ေစပါဘူး။ဒါေၾကာင့္ မိမိသေဘာျဖင့္လကၡဏာေပၚလွ်င္ေဆးေသာက္မည္၊ မေပၚလွ်င္ေဆး မေသာက္ဘဲေနတာမ်ိဳးမျပဳသင့္ပါ ဘူး။ မည္သည့္ေရာဂါလကၡဏာ မွ်မျပဘဲႏွင့္လည္းေသြးတိုးေရာဂါ ဆိုးဆိုးရြားရြား ရိွေနႏိုင္တာကို သတိျပဳပါ) <br /><br /> ဒါေတြေၾကာင့္လည္းေသြးတိုးႏိုင္<br />ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြရဲ႕ ၉ဝ-၉၅ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔မွာအေၾကာင္း ရင္းတိတိက်က်မသိရဘဲေသြးတိုး ေနၾကၿပီး က်န္၅-၁ဝရာခိုင္ႏႈန္း ခန္႔ကခႏၶာကိုယ္တြင္းေရာဂါတစ္မ်ဳိး မ်ဳိးစြဲကပ္ေနျခင္းေၾကာင့္ေသြးတိုး ေရာဂါခံစားရလာပါတယ္။အထူး သျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါအမ်ိဳး မ်ိဳး၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ သိုင္း႐ိြဳက္ေဟာ္မုန္းအထြက္လြန္ ကဲေသာေရာဂါ၊ Cocaineç Cy-closporinç Erythropoietinç Adrenergic စတဲ့ ပဋိဇီဝေဆးမွီဝဲ ေသာက္သံုးရျခင္း၏ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳး ေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ေသြးတိုးျခင္း၊အရက္အလြန္အကြၽံ ေသာက္သံုးျခင္းႏွင့္ ပူျပင္းေသာ ေနေရာင္ျခည္ေအာက္ အခ်ိန္ၾကာ ျမင့္စြာသြားလာရျခင္းစသည့္ အေၾကာင္းမ်ားေၾကာင့္လည္း ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္လာရပါတယ္။<br />ေသြးတိုးေရာဂါ၏ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ဳိးမ်ား<br />(၁)ေသြးတိုးေရာဂါေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားမာေက်ာက်စ္ လ်စ္လာၿပီးႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ျခင္း(သို႕မဟုတ္) ပိတ္ဆို႔ျခင္း၊ႏွလံုး ၾကြက္သားမ်ားထူထဲလာျခင္း၊ႏွလံုး ညႇစ္အားေလ်ာ့နည္းလာျခင္း စသည့္ႏွလံုးေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္ လာႏိုင္ပါတယ္။ (၂)ေသြးတိုး ေၾကာင့္ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာပိတ္ ျခင္း၊ ေသြးေၾကာေပါက္ျခင္းျဖစ္ လာကာ ထိုမွတစ္ဆင့္ ေလျဖတ္ ေလငန္းေရာဂါျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ (၃) ေသြးတိုးေရာဂါ နာတာရွည္ လာပါကေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးသြား ၿပီး ဆီးထဲေသြးပါျခင္း၊ ဆီးဆိပ္တက္ျခင္းမ်ားျဖစ္လာပါတယ္။ (၄)ေသြးတိုးေရာဂါျပင္းထန္မႈေၾကာင့္ မ်က္စိတြင္းရွိ မ်က္ၾကည္လႊာႏွင့္ ေသြးေၾကာမ်ား ထိခိုက္ပ်က္စီးျပီး အျမင္အာ႐ံုထိခိုက္ယိုယြင္းသြား ႏိုင္ပါတယ္။ (၅) ေသြးတိုးေရာဂါ ရွိသူမ်ားက ေသြးဖိအားကို 140/90 mmHg ထက္မေက်ာ္လြန္ ေအာင္ထိန္းထားသင့္ၿပီးဆီးခ်ဳိႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိ သူမ်ားအေန ျဖင့္ေသြးဖိအားကို 130/80 mmHg ေအာက္ရွိေနရမွာျဖစ္ပါတယ္။<br />ဘဝေနထိုင္နည္းပံုစံ<br />ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အဝမလြန္ေစရန္ ထိန္းသိမ္းထားရမွာျဖစ္လို႕ Body Mass Index(BMI) ကို ၁၈ဒသမ၅ မွ ၂၄ဒသမ၅ အတြင္း ရွိေနပါေစ။လမ္းျမန္ျမန္ေလွ်ာက္ျခင္း၊စက္ဘီးစီးျခင္း၊ေရကူးျခင္းစတဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔မိနစ္၃ဝပံုမွန္လုပ္ေပး ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ ေသာကမ်ားျခင္း၊ေဒါသအမ်က္ထြက္ျခင္း တို႕က ေသြးတိုးေစႏိုင္တာ ေၾကာင့္ အတတ္ႏိုင္ဆံုးစိတ္ေအးခ်မ္းသာစြာေနထိုင္ပါ။တရားမွတ္ပါ။ေယာဂက်င့္ပါ။ အိမ္ေမြးတိရစၧာန္ေခြး၊ ေၾကာင္ေလးမ်ားျဖင့္အခ်ိန္ေပး၍ ေနပါ။ အိပ္ေရးမဝျခင္းကလည္း ေသြးတိုးေစႏိုင္ပါတယ္။<br />ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္အစားအစာမ်ား <br />သစ္သီးဝလံ၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ား၊ အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားကိုမ်ားမ်ားစားပါ။ဆား(ဆိုဒီယမ္)ပမာဏ ပါဝင္မႈနည္းတဲ့အစားအစာမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ အရသာေကာင္းေစ ရန္ ျပဳျပင္ထားေသာအစားအစာ မ်ားႏွင့္အသင့္ စားအစားအစာအထုပ္ ေတြမွာလည္း ဆားပါဝင္မႈမ်ား လို႕သတိျပဳပါ။ ငါးမ်ားမ်ားစား ပါ။ အဆီပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အနီေရာင္ အသားမ်ားႏွင့္ ၾကက္၊ ဘဲ အေရခြံ မ်ားကိုေရွာင္ပါ။ကိုလက္စထေရာ မ်ားတဲ့အဆီအဆိမ့္၊ အခ်ဳိမ်ားကို ေရွာင္ပါ။ အရက္အလြန္အကြၽံ ေသာက္သံုးျခင္းက ေသြးတိုးေစ တတ္သျဖင့္ အထူးေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ <br /> ေသြးတိုးေရာဂါေပ်ာက္ျမန္မာ့ေဆး နည္းတိုမ်ား<br />(၁) ဒန္႔သလြန္႐ြက္ကို ေရစင္ ေအာင္ေဆးၿပီးေထာင္းကာအရည္ ညႇစ္ယူၿပီးလက္ဖက္ရည္ဇြန္းႏွစ္ဇြန္း ခန္႔ေသာက္ ေပးျခင္းျဖင့္ ခ်က္ခ်င္း သက္သာသြားေစပါတယ္။ ဒန္႔သလြန္ရြက္ဟင္းခါးရည္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ (၂)သံပရာသီး အေစ့ငါးေစ့ ခန္႔ဝါးစားလိုက္တဲ့အခါေသြးတိုး ခ်က္ခ်င္းသက္သာသြားပါလိမ့္ မယ္။သံပရာပင္၏အေခါက္ကို ေဆးေၾကာၿပီး ေရႏွင့္ေသြး၍ေသာက္ ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္သံပရာသီး တစ္လံုးကိုအလယ္မွထက္ျခမ္း လွီးကာ ေရေႏြးအပူခ်ိန္ ၇၅ ဒီဂရီ ဖာရင္ဟိုက္ထဲသို႔ ၄၅မိနစ္ခန္႔ ထည့္ၿပီးယင္းျပဳတ္ရည္ကိုေသာက္ သံုးပါက တစ္ခဏအတြင္းေသြး တိုးက်ေစပါတယ္။(၃) ျမင္းခြာ ရြက္ကိုအရည္ညႇစ္ေသာက္ျခင္း၊ သုပ္စားျခင္း၊ဟင္းခါးခ်က္ေသာက္ ျခင္းျဖင့္ေသြးတိုးက်ေစပါတယ္။ (၄) ဧကရာဇ္ပင္၏အရြက္ႏွင့္ အျမစ္တို႔ကို အရည္ညႇစ္၍ တစ္ေန႔ သံုးၾကိမ္ေသာက္ေပးပါ။ (၅) ဗာဒံ ႐ြက္အႏုသံုး ေလး႐ြက္ခန္႔ ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး ငါးမိနစ္ခန္႔ ျပဳတ္၍ေသာက္ေပးပါ။တစ္ေန႔ ကို လက္ဖက္ရည္ခြက္သံုးခြက္ခန္႔ ေသာက္ေပး ျခင္းျဖင့္ရက္သတၱပတ္ အတြင္းမွာပင္ေသြးတိုးေရာဂါ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။အထူး သတိျပဳရန္မွာ ဗာဒံ႐ြက္ျပဳတ္ရည္ ကို အလြန္အကြၽံေသာက္ပါက ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ပါတယ္။(၆) ၾကက္ သြန္ျဖဴဥတစ္လံုးအမ်ိဳးအစားကို ထမင္းစားတဲ့အခါတိုင္း သံုးလံုး မွ ငါးလံုးအထိစားေပးပါက ေသြးေပါင္တက္ျခင္းကိုက်ေစသလိုေသြး ေပါင္က်ေနသူကိုလည္းျပန္လည္ ေသြးညႇိေပးႏိုင္ပါတယ္။</span></div>

ေသြးတိုးေရာဂါအေၾကာင္း သိမွတ္ဖြယ္ရာအျဖာျဖာ

  ကမၻာတစ္ဝန္းလူသန္းေပါင္းတစ္ေထာင္...

Read more »

မုန္လာဥ ေဖ်ာ္ရည္၏ အက်ိဳးေက်းဇူး ၈ ခု

<img height="200" id="irc_mi" src="http://www.newhealthguide.org/images/10415578/image001.jpg" style="margin-top: 172px;" width="290" /><br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </div> (<span style="font-size: small;">၁) ဝိတ္က်ေစနိုင္ပါတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;">(၂) အသည္းေရာဂါမ်ား အတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ </span><br /> <span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;">(၃) ကင္ဆာေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;">(၄) နာ မက်န္းျဖစ္ျခင္းအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;">(၅) အသားအေရကိုလည္း ၾကည္လင္ဝင္းပ ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;">(၆) ကိုလက္စေရာဓာတ္ကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;">(၇) ခႏၶာကိုယ္အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;">(၈) အရိုးကိုလည္း သန္မာေစနိုင္ပါတယ္။</span>

မုန္လာဥ ေဖ်ာ္ရည္၏ အက်ိဳးေက်းဇူး ၈ ခု

( ၁) ဝိတ္က်ေစနိုင္ပါတယ္။ (၂) အသည္းေရာဂါမ်ား အတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ (၃) ကင္ဆာေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ (၄) နာ မက်န္းျဖစ္...

Read more »

၁ ပတ္အတြင္း B ပိုး လံုးဝေပ်ာက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXl75kLcIOJU43Eum5GtXDtO0NF0UFHfaIF-XTj5Sa3dPG7na82F3tH52-xe4y_rYFVjm8Mz3fYg0nM4nW4dCKsOnjg5bjRl_2ulixfuzsGxrTwZmdThaVvtnW1oZ_BnDeQtnlhJvmvAqu/s1600/Medic.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXl75kLcIOJU43Eum5GtXDtO0NF0UFHfaIF-XTj5Sa3dPG7na82F3tH52-xe4y_rYFVjm8Mz3fYg0nM4nW4dCKsOnjg5bjRl_2ulixfuzsGxrTwZmdThaVvtnW1oZ_BnDeQtnlhJvmvAqu/s1600/Medic.jpg" width="320" /></a></span></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> <span style="font-size: small;">တကယ္ေကာင္းမြန္ျပီး ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းေလး ျဖစ္လို႔ ျပန္လည္မွ်ေဝ ေပးလိုက္ ရပါတယ္။ ေငြေၾကးအေျမာင္အမ်ား မကုန္သည့္အတြက္ အဆင္ေျပ ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။</span></div> <div style="text-align: left;"> <span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;">ေေေေေေ်ိေ်ိေရာဂါကုထံုး </span></div> <br /> <span style="font-size: small;">(၁) စပါးလင္ လိုအပ္ပါတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;">(၂) ၎ကိုေရစင္ေအာင္ ေဆးေၾကာပါ။</span><br /> <span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;">(၃) ျပဳတ္လိုက္ပါ။</span><br /> <span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;">(၄) ၎ျပဳတ္ရည္ကို တစ္ေန႔ကို သံုးၾကိမ္ေသာက္ေပးပါ။</span><br /> <span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;">(၅) ေသာက္ရမည့္ ခြက္ကေတာ့ လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ခြက္ ျဖစ္ပါတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;"> </span> <span style="font-size: small;">တစ္ပတ္ၾကာသည့္ အခါတြင္ B ပိုးေပ်ာက္ကင္း သြားမည္ ျဖစ္ပါတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;">အားလံုးကို ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ </span><br /> <div style="left: -99999px; position: absolute;"> အျပည့္အစုံဖတ္ရန္ >> <a href="http://www.ygnnews.com/2014/08/blog-post_24.html">http://www.ygnnews.com/2014/08/blog-post_24.html</a></div>

၁ ပတ္အတြင္း B ပိုး လံုးဝေပ်ာက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း

တကယ္ေကာင္းမြန္ျပီး ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းေလး ျဖစ္လို႔ ျပန္လည္မွ်ေဝ ေပးလိုက္ ရပါတယ္။ ေငြေၾကးအေျမာင္အမ်ား မကုန္သည့္အတြက္ အဆင္ေျပ ေစမွာ ...

Read more »

ပင္လယ္ေရညိွပင္၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး ၁၀ ရပ္

<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSjcx7a9A01L8gB7BXiOsX0Zoek9bujoAb3ACzcfKTfwerinGcHSym1XTVFPLB522KGr3q0YSve-5kaM3sDAbWThYIce-1dlYox4rSBAnPLK6VtwO_lnQ9jPtZ_sOUo_gWPYLXslUI4-Y/s1600/5.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSjcx7a9A01L8gB7BXiOsX0Zoek9bujoAb3ACzcfKTfwerinGcHSym1XTVFPLB522KGr3q0YSve-5kaM3sDAbWThYIce-1dlYox4rSBAnPLK6VtwO_lnQ9jPtZ_sOUo_gWPYLXslUI4-Y/s1600/5.jpg" width="320" /></a></div> <span style="font-size: small;">ပင္လယ္ေရညိွပင္၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး ၁၀ ရပ္ ရာစုႏွစ္ ေပါင္းမ်ားစြာ ကတည္းက ပင္လယ္ထဲက အပင္ေတြကို ဟင္းလ်ာေတြ  အျဖစ္ ကမၻာ တစ္ဝန္းလံုးမွာ အသံုး ျပဳခဲ့ ၾကပါတယ္။ ပင္လယ္ ေရညႇိပင္ကို သေရစာ အျဖစ္ သုပ္ကာ စားၾကသလို ဟင္းခတ္အေမႊး အႀကိဳင္ အျဖစ္လည္း ဟင္းလ်ာေတြ၊ စြပ္ျပဳတ္ေတြ၊ အရြက္ သုပ္ေတြထဲမွာ ထည့္သံုးၾကပါတယ္။ ပင္ လယ္ေရညႇိ ဒါမွမဟုတ္ ပင္လယ္ေအာက္ က အပင္ေတြမွာ လူ႔အက်ိဳးျပဳ မရွိမျဖစ္ အာဟာရဓာတ္ေတြ အျပည့္အဝ ပါဝင္ ေနပါတယ္။<br /><br />(၁) သိုင္းရြိဳက္ဂလင္းကို က်န္းမာေစ ပါတယ္ ပင္လယ္ေရညႇိပင္ေတြမွာ အိုင္အို ဒင္းဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ သိုင္း ရြိဳက္ေဟာ္မုန္းေတြျဖစ္ၾကတဲ့ thyroxine (T3) eJY triiodothyronine (T4) တို႔ကို ထုတ္ႏိုင္ကာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ဆဲလ္ တိုင္းရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ထိန္းညႇိေပး ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဇီဝ႐ုပ္ဆိုင္ရာ လုပ္ ငန္းေဆာင္တာအားလံုးမွာ အေရးပါတဲ့ အခန္းကေန ပါဝင္ေနပါတယ္။<br /><br />(၂) အ႐ိုးက်ိဳးအက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ အ႐ိုးေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္ ပင္လယ္ေရညႇိမွာ ဗီတာမင္ ေကအ မ်ားအျပား ပါဝင္ေနပါတယ္။ အ႐ိုးထု ထည္ဆံုး႐ံႈးမႈျဖစ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြကို ေလ့လာမႈအရ ဗီတာမင္ေကအလံုအ ေလာက္ မွီဝဲရင္ အ႐ိုးက်ိဳးအက္မႈ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိရ ပါတယ္။<br /><br />(၃) ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္ ပင္လယ္ေရညႇိမွာ ပါဝင္တဲ့ ေဖာ လိတ္ဓာတ္ဟာ ေသြးထဲမွာ ဟိုမိုစစ္စ တင္းစုပံုမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး တဲ့နည္းနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ ခ်ေပးပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ ဟိုမိုစစ္စတင္း မ်ားမ်ားရွိတာက ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါ နဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္း ျဖစ္ႏႈန္းကို ျမင့္တက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။<br /><br />(၄) နာ႕ဗ္ေၾကာနဲ့ ၾကြက္သားေတြကို အေၾကာေျပေလ်ာ႕ေစပါတယ္ မဂၢနီဆီယမ္သတၲဳဓာတ္ဟာ ခႏၶာ ကိုယ္ရွိ နာ့ဗ္ေၾကာေတြနဲ႔ ျြကက္သား ေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ပင္လယ္ ေရညႇိမွာ မဂၢနီစီယမ္မ်ားမ်ား ပါဝင္ေနပါ တယ္။<br /><br />(၅) အ႐ိုးေတြကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစ ပါတယ္ ပင္လယ္ေရညႇိမွာ ကယ္လ္စီယမ္ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းက်န္းမာေစပါတယ္။<br /><br />(၆) ေသြးအားနည္းေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ပင္လယ္ေရညႇိမွာ သံဓာတ္မ်ားမ်ား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးအားနည္းေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။<br /><br />၇) အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္ ပင္လယ္ေရညႇိမွာ ထရစ္ပတိုဖန္ ပါ ဝင္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ ထရစ္ပတိုဖန္ ဟာ မရွိမျဖစ္ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ျဖစ္ၿပီး အ ပန္းေျပတာ၊ အနားရတာနဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္တာ စတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။<br /><br />(၈) ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္ ပင္လယ္ေရညႇိမွာ လစ္ဂနင္လို႔ ေခၚ တဲ့ ဖိုင္တိုအီစထ႐ိုဂ်င္ေတြ မ်ားမ်ား ပါ ဝင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈမ်ားစြာအရ လစ္ ဂနင္ဓာတ္ဟာ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ အူမ ႀကီးကင္ဆာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။<br /><br />(၉) ေရာင္ရမ္းမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ပင္လယ္ေရညႇိမွာ ဖူကန္စ္ ဒါမွမ ဟုတ္ ဖူကြိဳက္ဒန္ ဆိုတဲ့ Polysaccharide တစ္မ်ိဳး ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ ဆန္႔က်င္တဲ့ အာနိသင္၊ ေသြးခဲတာကို တြန္းလွန္တဲ့ အာနိသင္၊ အက်ိတ္တား အာနိသင္နဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အာနိ သင္တို႔ကို ရရွိေစပါတယ္။<br /><br />(၁၀) ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပး ပါတယ္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ မဂၢနိစ္သတၲဳဓာတ္ ေလ်ာ့နည္းေနရင္ ေသြးတြင္း ဂလူးကို႔စ္ ဓာတ္ကို မထိန္းႏိုင္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါ တယ္။ ပင္လယ္ေရညႇိမွာ မဂၢနိစ္မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။  <br /><br />By Good Health </span>

ပင္လယ္ေရညိွပင္၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး ၁၀ ရပ္

ပင္လယ္ေရညိွပင္၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး ၁၀ ရပ္ ရာစုႏွစ္ ေပါင္းမ်ားစြာ ကတည္းက ပင္လယ္ထဲက အပင္ေတြကို ဟင္းလ်ာေတြ  အ...

Read more »

မ်ိဳခ်လုိ႔ မရေအာင္ လည္ေခ်ာင္းနာရင္

<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYkEKdyVmMXTUA2TZBGtV1P7_5qep2lJGhFRbnxgAFV5Khn-54_35VuGP9YNc7s4nMVqDgmXh2JVvcvdteAL0K7hvmVYzhzTDDz_WaHJ2VbQnlBA1Yhz8ecgCfh1wkryFZIfPQMYbSvPU/s1600/6.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYkEKdyVmMXTUA2TZBGtV1P7_5qep2lJGhFRbnxgAFV5Khn-54_35VuGP9YNc7s4nMVqDgmXh2JVvcvdteAL0K7hvmVYzhzTDDz_WaHJ2VbQnlBA1Yhz8ecgCfh1wkryFZIfPQMYbSvPU/s1600/6.jpg" width="320" /></a></div> <span style="font-size: small;">မ်ိဳခ်လုိ႔ မရေအာင္ လည္ေခ်ာင္းနာရင္ မ်ိဳခ်လုိ႔ မရေအာင္ လည္ေခ်ာင္းနာရင္ လည္ေခ်ာင္းထဲရွတတ၊ တစ္ခါ တစ္ရံ အစာ သို႔မဟုတ္ ေရမ်ိဳခ်ရင္ နာလို႔ မမ်ိဳရဲ၊ မစားရဲ ေလာက္ေအာင္ ဆိုးဝါးတဲ့ လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့ေဝဒနာ ကို ဘဝမွာ ၾကံဳဖူးခဲ့ၾကမွာပါ။ "လည္ ေခ်ာင္းနာတာေလာက္မ်ား မဆန္းပါ ဘူး၊ ရာသီဥတုေအးရင္၊ ေဆာင္း တြင္းေရာက္ ရင္၊ မိုးမိခဲ့ရင္၊ ေရခ်ိဳးတာ သိပ္ၾကာသြားရင္၊ အေအး ခဏခဏ ေသာက္ရင္ လည္ပင္းနာမွာေပါ့" လို႔ ဆင္ေျခေပးႏိုင္ပါတယ္။ မွန္ပါတယ္။ ေအးျမေျခာက္ေသြ႕ တဲ့ ေလစိမ္း၊ ရာသီဥတုႏွင့္ သက္ဆိုင္ တဲ့ ဓာတ္မတည့္မႈေတြ၊ ဒါမွမဟုတ္ ပံုမွန္ထက္ အလြန္ အမင္းေအးတဲ့ ရာသီဥတုေၾကာင့္ျဖစ္ေစ၊ မိုးမိ၊ အေႏြး ထည္မဝတ္၊ ေစာင္မျခံဳမိလို႔စတဲ့ အေျခအေနေတြေၾကာင့္ျဖစ္ေစ၊ ဒီ ထက္ဆိုး တာကေတာ့ ဗက္တီးရီးယား ပိုး ဝင္ေရာက္ခံရလို႔ျဖစ္ေစ လည္ ေခ်ာင္း တစ္ေလွ်ာက္မွာ ေရာင္ရမ္းျခင္း ေၾကာင့္ နာက်င္ ကိုက္ခဲတဲ့ေဝဒနာေတြ ျဖစ္ေပၚ ခံစားရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ အေအးမိျခင္း ေၾကာင့္ျဖစ္ေစ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္ေစ လည္ေခ်ာင္းနာေလ့ရွိပါတယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္း ေရာင္ရမ္းမႈ ဟာ ေခတၲခဏေလာက္ သာ ေဝဒနာခံစားရၿပီး မၾကာမီ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာသြားပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ဗက္တီးရီးယားပိုးေၾကာင့္ ဆိုရင္ေတာ့ မကုသခဲ့ရင္ အၱရာယ္ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းနာတာ ၃ ရက္ေက်ာ္မယ္။ မသက္သာဘဲ ပိုမို ဆိုးဝါးလာမယ္။<br /><br />အသံေတာင္မထြက္ ႏိုင္၊ စကားမေျပာႏိုင္၊ အစာမမ်ိဳခ်ႏိုင္ တဲ့ အခက္အခဲေတြ၊ ေဝဒနာေတြ ျဖစ္ ပြား ခံစားလာရပါက တတ္ကြ်မ္းတဲ့ ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသ၍ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ေၾကာင့္လား၊ ဗက္တီးရီးယားပိုး ေၾကာင့္လား ဆိုတာ ေရာဂါ အမွန္ရွာ ေဖြဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။ "လည္ေခ်ာင္းနာတယ္" လို႔ မိသားစုဝင္ တစ္ဦးက ေျပာျပလာရင္ ပါးစပ္ေလးဟခိုင္းၿပီး "အား"လို႔ ေအာ္ ခိုင္းလိုက္ပါ။ လွ်ာရဲ႕ေနာက္ထဲကို ဓာတ္မီးေရာင္ သို႔မဟုတ္ အလင္း ေရာင္ ေကာင္းေကာင္း ရတဲ့ေနရာမွာ စစ္ေဆး ၾကည့္႐ႈ ၾကည့္ပါ ကဘာ့ေၾကာင့္ လည္ပင္းနာ ရသလဲဆိုတဲ့ သဲလြန္စကို ရွာေဖြေတြ႕ ရွိႏိုင္ ပါလိမ့္မယ္။ အာေခါင္ အလယ္ မွာရွိတဲ့ အာသီး ႏွစ္လံုး နီရဲ ေရာင္ရမ္းေနလားဆိုတာ ၾကည့္႐ႈပါ။ ဗက္တီးရီးယား ပိုးေၾကာင့္ ဆိုရင္ အျဖဴစက္ အကြက္ေလး ေတြေတာင္ ျမင္ရ တတ္ပါတယ္။<br /><br />သိပ္ ဆိုးဝါးေန ရင္ ျပည္ေတြတည္ေနတာေတာင္ ျမင္ရ လိမ့္မယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ တုပ္ေကြးျဖစ္ လို႔ လည္ေခ်ာင္းနာတာမ်ိဳးလည္း အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အဲဒီေရာဂါေဝဒနာ ကေတာ့ ႏွာရည္ယိုတာ၊ ႏွာေစးတာ ကစၿပီး ေခ်ာင္းေတြဆိုး၊ လည္ေခ်ာင္း နာလာတတ္ပါတယ္။ ပူလိုက္၊ ေအး လိုက္ရာသီဥတုေဖာက္ျပန္ခ်ိန္မွာ ျဖစ္ ေလ့ရွိၿပီး ကိုယ္ တစ္ေယာက္ တည္း ျဖစ္ တာ မဟုတ္ပါဘူး။ အမ်ားႏွင့္အတူ ဘတ္စ္ကားစီးရင္း၊ ရထားစီးရင္း အမ်ားသံုး လက္တန္း ေတြ ကိုင္မိျပဳမိ ရာက ကူးၾကတာပါ။ ဘတ္စ္ကား မွတ္တိုင္၊ ဘူတာ႐ံု ေတြမွာ ကား အလာ၊ ရထား အလာေစာင့္ရင္း တစ္ ေယာက္ေယာက္ က "ဟပ္ေခ်း" ႏွာေခ်တာ ေၾကာင့္ျဖစ္ေစ၊ ေခ်ာင္းဆိုး လိုက္တာ ေၾကာင့္ျဖစ္ေစ ၄င္းႏွာရည္ အမႈန္ အမႊားထဲမွ ဗိုင္းရပ္စ္ ပိုးေတြ ဟာ အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္းမွ တစ္ဆင့္ ကူးစက္ခ ရေတာ့ တာပါပဲ။<br /><br />ဗီဒီယို႐ံု၊ ႐ုပ္ရွင္႐ံု၊ ေဈး၊ ကုန္တိုက္ စတဲ့ လူစု လူေဝး မ်ားတဲ့ ေနရာ တို႔မွလည္း ကူးစက္ ႏိုင္ပါတယ္။ ဗုိင္းရပ္စ္ ပုိးေၾကာင့္လား။ ဘတ္တီးရီးယားပုိး ေၾကာင့္လား ဘယ္လုိ သိရမလဲ။ ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ အေအးမိရင္ ဖ်ားေလ့ရွိတယ္။ အဖ်ားသိပ္ႀကီးေလ့ မရွိပါ။ ဖ်ားလည္းဖ်ား၊ လည္ေခ်ာင္း လည္းနာၿပီး ကိုယ္အပူခ်ိန္ ၁၀၁ ဒီဂရီ ဖာရင္ဟိုက္ေလာက္ရွိတတ္တယ္။ ဗက္တီးရီးယား Streptococcus ေၾကာင့္ဆိုရင္ေတာ့ အဖ်ားႀကီးႏိုင္ပါ တယ္။ သို႔ေပမယ့္ ဒီပိုးကလည္း တစ္ခါတေလ အဖ်ားမႀကီးတတ္ပါ။ ဗက္တီးရီးယား ပိုးေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္း နာတာဆိုရင္ ခဏ ခဏ ျပန္ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ နာရင္လည္းၾကာတယ္။ ပိုဆိုးတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ အစား အေသာက္ပ်က္ၿပီး မစားခ်င္မေသာက္ ခ်င္ ျဖစ္တတ္တယ္။ ေခါင္းကိုက္၊ ဗိုက္နာလည္းျဖစ္တတ္တယ္။ လည္ပင္းနဲ႔ ရင္ဘတ္မွာ အနီ စက္ေလးေတြ ရွားရွားပါးပါး ေပၚလာ တတ္တယ္။ ၿပီးမွ တစ္ကိုယ္လံုးမွာ အစက္ေတြ ညီညီညာညာေပၚလာ တတ္ေသးတယ္။<br /><br />ဒါမ်ိဳးျဖစ္တာက ေတာ့ ရွားပါတယ္။ ႐ိုး႐ိုး လည္ေခ်ာင္းနာတာက ေတာ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္ေလ့ ရွိၿပီး ရက္မၾကာခင္မွာ သက္သာသြား တတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ ၁ ရက္ေလာက္ ပဲ လည္ေခ်ာင္းနာၿပီး ေနာက္ေန႔ေတာ့ အိုေကပါပဲ။ ဘာေဆးဝါးမွ ေသာက္ စရာမလိုဘဲ (လည္ေခ်ာင္းသိပ္နာ တယ္လို႔ ခံစားရရင္ေတာ့ ပါရာစီ တေမာလ္ ၁ လံုးေလာက္ ေသာက္႐ံု ျဖင့္) သက္သာ သြားပါတယ္။ ေရေႏြး ေႏြးေလး ထဲမွာ ဆားလက္ဖက္စား ဇြန္း တစ္ဇြန္းေလာက္ ထည့္ေမႊၿပီး ပလုတ္ က်င္းလိုက္႐ံုျဖင့္ လည္ေခ်ာင္းနာတာ သက္သာ သြား ေစႏိုင္ပါ တယ္။ ဒါမွ မဟုတ္ ငံုေဆး ျပားငံုတာ၊ ခံတြင္း သန္႔စင ္ေဆးရည္ျဖင့္ ပလုတ္က်င္း တာမ်ိဳး လုပ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္း နာတာ ၃ ရက္ ေက်ာ္လာၿပီး ပိုဆိုးလာရင္ ဆရာ ဝန္ႏွင့္ ျပသပါ။ လိုအပ္ပါက ပဋိဇီဝ ေဆးေပး ပါလိမ့္မယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ ေၾကာင့္လား၊ ဗက္တီး ရီးယား Streptococcus ေၾကာင့္ လားခြဲျခားသိရန္ Rapid Strep Test လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။<br /><br />နာေနတဲ့ေနရာမွာ ပိုးသန္႔ထားတဲ့ ဂြမ္းေလးနဲ႔ အသာ အယာ သုတ္ယူၿပီး ဓာတ္ခြဲခန္းမွာ ၅ မိနစ္မွ ၁၀ မိနစ္အတြင္း စစ္ေဆး ၾကည့္႐ႈ ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ဓာတ္ခြဲခန္း က ဗက္တီးရီးယား ပိုး မေတြ႕ပါလို႔ အေျဖ ရပါက ထပ္ၿပီး ပိုးေမြးကာ စစ္ႏိုင္ ပါေသး တယ္။ Throat Culture လုပ္တာ ကေတာ့ ရက္သတၲပတ္ အနည္းငယ္ ၾကာတတ္တယ္။ Streptococcus ပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္တာေသခ်ာသြားၿပီ၊ အေျဖေပၚၿပီ ဆိုရင္ ဆရာဝန္က သင့္အား ပဋိဇီဝ ေဆး ၁၀ ရက္ခန္႔ ေသာက္ခိုင္းပါလိမ့္ မယ္။ Streptococcus ဗက္တီးရီး ယားပိုးေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းနာရင္ သင့္အေနျဖင့္ သင့္လက္မ်ားအား ဆပ္ျပာျဖင့္ ေသခ်ာစြာေဆးေၾကာပါ။ မိမိ မိသားစုဝင္ တစ္ဦးဦးမွာ ဗက္တီး ရီးယားပိုး ေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းနာ ပါက လက္ကို ဆပ္ျပာျဖင့္ မၾကာခဏ ေဆးေပးပါ။ လူနာ အသံုး အေဆာင္ အားလံုး သီးသန္႔ခြဲေပးထားၿပီးဆပ္ျပာ၊ ေရေႏြးတို႔ျဖင့္ ဖြပ္ေလွ်ာ္ ေဆးေၾကာ ေပးပါ။ သြား ပြတ္တံလို ပစၥည္းမ်ိဳးအား လူနာ ေရာဂါ ေပ်ာက္ ကင္းသြား ပါက လႊင့္ပစ္ပါ။ ေနာက္ထပ္ အသစ္တစ္ခု အသံုးျပဳပါ။ လူနာသံုးေနေသာ ပစၥည္းမ်ား ဥပမာ-မ်က္ႏွာ သုတ္ပဝါ၊ အဝတ္အစား မ်ားကို အတူ မသံုးစြဲ သင့္ပါ။<br /><br />By Health Digest </span>

မ်ိဳခ်လုိ႔ မရေအာင္ လည္ေခ်ာင္းနာရင္

မ်ိဳခ်လုိ႔ မရေအာင္ လည္ေခ်ာင္းနာရင္ မ်ိဳခ်လုိ႔ မရေအာင္ လည္ေခ်ာင္းနာရင္ လည္ေခ်ာင္းထဲရွတတ၊ တစ္ခါ တစ္ရံ အစာ သို႔မဟုတ...

Read more »

ပ်ားရည္၏ ေကာင္းက်ဳိးမ်ား

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <span style="font-size: small;"><img class="rg_i" data-src="http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQPoyfSYYZzZ7XXJCmsP-gIgSxT2LEGcAW82Pl6CE5TWhfJfkMaog" data-sz="f" name="gZq9-jsqWL5e9M:" src="http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQPoyfSYYZzZ7XXJCmsP-gIgSxT2LEGcAW82Pl6CE5TWhfJfkMaog" style="height: 193px; margin-left: -6px; margin-top: 0px; width: 261px;" /></span> </div> <span style="font-size: small;"><br /></span> <span style="font-size: small;"><br /></span> <span style="font-size: small;">ပ်ားရည္မွာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေကာင္းက်ိဳး အခ်က္အလက္ေတြ ေၿမာက္မ်ားစြာ ရွိေနတယ္ </span><br /> <span style="font-size: small;">ဆိုတာကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေလ့လာၾကည့္ ရေအာင္ ။ သူ႔ရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးေတြနဲ႔ သင့္ရဲ႕ လူေနမႈ ဘ၀ က်န္းမာေရး မွာ လြန္စြာ အသံုး၀င္ပါတယ္တဲ့ ။ ပ်ားရည္ရဲ႕ ခ်ိဳၿမတဲ့ အရသာဟာ သင့္ရဲ႕ အရသာ အာရံုခံ အဖုေလးေတြကို လႈံ႕ေဆာ္ေပး ယံုသာမကပဲ အစာစားခ်င္စိတ္ကိုလည္း ၿဖစ္ေပၚေစပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ အစားအစာမ်ား ခ်က္ၿပဳတ္ရာမွာလည္း ေမႊးပ်ံ႕သင္း ၾကိဳင္ေနေအာင္ အသံုးၿပဳႏုိင္ၿပီး ပ်ားရည္နဲ႔ မုန္႔အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ၿပဳလုပ္စားသံုးႏုိင္ပါေသးတယ္ ။ ကယ္လိုရီ ေၿမာက္မ်ား စြာပါ၀င္ၿပီး လည္ေခ်ာင္း ယားယံၿပီး မသက္မသာ ၿဖစ္တာေတြကိုလည္း ဖံုးအုပ္ကာကြယ္ ေပးထားႏိုင္ပါတယ္ ။ ယခုဆိုရင္ စမ္းသပ္ေလ့လာသူေတြဟာ ပ်ားရည္ရဲ႕ ေဆးပညာ ဆိုင္ရာ ေကာင္းက်ိဳး (medical benefits ) ေတြကို ရွုေထာင့္ေပါင္းစံုကေန နည္းလမ္းေပါင္းမ်ားစြာနဲ႔ စမ္းသပ္အေၿဖထုတ္ေနၾကၿပီၿဖစ္ပါတယ္ ။</span><br /> <span style="font-size: small;">ပ်ားရည္ဟာ သင့္ရဲ႕ အာခံတြင္းထဲမွာ စိတ္ေက်နပ္မႈ ၿဖစ္ေစယံုသာမကပဲ ပိုးသန္႔စင္ေစၿခင္း ( Antiseptic) ၊ ဓါတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း (Antioxidant) ၊ ခႏၶာကိုယ္သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေစၿခင္းစတာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပး ပါတယ္ ။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာဆိုရင္လည္း အေရၿပားနဲ႔ အသားအရည္ကို ၀င္းပစိုၿပည္ေစၿပီး ၿခံဳငံုၿပီးၾကည့္ မယ္ဆို ရင္ အနာက်က္ၿမန္ၿခင္း ။မ်က္ခမ္းစပ္ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ၿခင္းစတဲ့ ဦးေခါင္း ကေန ေၿခေထာက္ အထိ ေက်ာင္းက်ိဳးမ်ားစြာကို ေပးေစပါတယ္ ။ ပ်ားရည္ရဲ႕ အနာက်က္ၿမန္ တဲ့ ေကာင္းက်ိဳး ကို ေရွးႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာကတည္းက အသံုးၿပဳခဲ့ၾကၿပီး အထူးသၿဖင့္ ၿပတ္ရွနာမ်ားမွာ းပိုအသံုး၀င္ပါတယ္ ။ သာမန္ဖ်ား နာမႈနဲ႔ ေရာဂါေတြမွာလည္း ကုသမႈ အၿဖစ္အသံုးၿပဳႏိုင္ၿပီး မ်ိဳးဆက္တစ္ခုမွေန၍ ေနာက္တစ္ခုကို က်န္း မာေရးေကာင္း က်ိဳးေတြကို ဆင့္ကဲေပးေစပါတယ္ ။ UMF Manuka Honey လို႔ေခၚတဲ့ပ်ားရည္ဟာဆိုရင္ ယေန႔ပ်ား ရည္ရဲ႕က်န္းမာေ၇းဆိုင္ရာ ေဆြးေႏြးမႈေတြမွာ အရသာအရွိဆံုး ပ်ားရည္ေဆးအၿဖစ္ ထည့္သြင္းေၿပာ ဆိုေနၾကၿပီၿဖစ္ပါတယ္ ။ ဒီပ်ားရည္ဟာ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို တိုက္ထုတ္ယံုတင္မကပဲ တစ္ရွူးမ်ား အနာ က်က္ၿမန္ၿခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿခင္း ၊ အမာရြတ္ၿဖစ္ၿခင္းႏွင့္ ေရာင္ရမ္းၿခင္းမ်ားကို ေလ်ာ့နည္းေစၿခင္း စတဲ့အခ်က္ေတြ ရရွိပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြၿဖစ္တဲ့ ၀မ္းသြားၿခင္း ၊ အစာမေၾကၿခင္း ၊ အစာအိမ္အနာမ်ားနဲ႔ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာၿခင္း ( GE) ကိုပါ ကုသဖို႔အတြက္ အသံုးၿပဳနိုင္ပါတယ္ ။</span><br /> <span style="font-size: small;">ပ်ားရည္ကို အစားအစာေတြမွာ အသံုးၿပဳၿခင္းနဲ႔ ေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့ ပ်ားရည္ကို ရရွိတဲပင္ ရင္း နဲ႔ ေနရာေဒသအေပၚ မူတည္ပါတယ္ ။ ပ်ားေတြကေနရရွိတဲ့ပ်ားရည္ကို အသံုးၿပဳၿပီးေတာ့ propolis , royal jelly , beewax ( ပ်ားဖေယာင္း ) စတဲ့ ထုတ္ကုန္ေတြ ထုတ္လုပ္ၿပီး အသက္ရွုမ၀ၿခင္း ၊ ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္း ၊ အိပ္မေပ်ာ္ၿခင္း ၊ အဆင္အၿမစ္နာၿခင္း ၊ ၀က္ၿခံနဲ႔ မႈိုပိုး၀င္ၿခင္းစတာေတြမွာပါ အသံုးၿပဳတာေၾကာင့္ ပ်ားရည္ကို ရုိးရာေဆး ( Traditional medicine) အၿဖစ္ေနရာအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ အသံုးၿပဳေနၾကပါၿပီ ။ ဆက္လက္ၿပီး က်န္း မာေရး ဆိုင္ရာေကာင္းက်ိဳးေတြကို အေသးစိတ္ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္ ။</span><br /> <span style="font-size: small;"><br /></span> <span style="font-size: small;"><b>၁ ။ Natures's Energy Booster</b></span> <br /> <span style="font-size: small;">အရသာ ေကာင္းလြန္းတယ္ဆိုတဲ့ အၿပင္ပ်ားရည္ရဲ႔ေကာင္းက်ိဳးေတြအမ်ားၾကီး ရွိပါေသးတယ္ ။ သဘာ၀ ကစီဓါတ္ ပင္ရင္း ( Natural source of carbohydrate) ၿဖစ္ၿပီး လူေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ ကို ခြန္အားနဲ႔ စြမ္း အင္ေတြကို ေပးေစပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ပ်ားရည္ကို စြမ္းေဆာင္ရည္ၿမင့္မားေစဖို႔ အကူပစၥည္း (Booster) အၿဖစ္အၿပင္ ၾကြက္သားမ်ားေညာင္းညာၿခင္း ၊ ေမာပမ္းႏြမ္းနယ္ၿခင္းေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္ ။ သဘာ၀ သၾကားအခ်ိဳအရသာဟာ ေလ့က်င့္ခန္းၿပဳလုပ္ၿခင္းောကာင့္ ၿဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေမာပန္းၿခင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ ပါတယ္ ။ ပ်ားရည္ထဲမွာပါတဲ့ ဂလူးကို႔စ္ကို ခႏၶာကိုယ္က လွ်င္ၿမန္စြာ စုပ္ယူၿပီး စြမ္းအင္ကိုတိုး တက္ေစပါတယ္ ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ fructose ကိုေတာ့ ေၿဖးညွင္းစြာ စုပ္ယူၿပ့ီး energy ကို ပံုမွန္ပဲေပးေစ ပါတယ္ ။ ေသြးတြင္း သၾကားဓါတ္ကိုလည္း တၿခားသၾကားဓါတ္ မ်ားႏွင့္ယွဥ္လွ်င္ထိမ္း ညွိေပးႏုိင္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ပ်ားရည္ရဲ႕က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြကို သိေစဖို႔အတြက္</span><br /> <span style="font-size: small;">- သင္အလုပ္သြားခါနီးတုိင္းပ်ားရည္တစ္ဇြန္းခန္႔ ေသာက္သံုးသြားႏုိင္ပါတယ္ ။</span><br /> <span style="font-size: small;">- မနက္ပိုင္းေတြမွာ မၾကည္မလင္ႏိုးထတတ္ၿပီး စြမ္းအားမၿပည့္သလိုခံစားေနရရင္ ပ်ားရည္ ကို ေသာက္ သံုး ၾကည့္ႏုိင္ပါတယ္ ။</span><br /> <span style="font-size: small;">- သင့္ကေလးငယ္ေတြဟာ ပင္ပင္ပန္းပန္းေဆာ့ကစားၿပီး ေက်ာင္းသြားဖို႔ ၿငင္းဆန္ေနပါသလား ။ ပ်ားရည္နဲ႔ sandwiches ကိုၿပင္ဆင္ေပးလိုက္ပါ ။ ဒါဆို တစ္ေန႔လံုး စြမ္းအားၿပည့္ၿပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြေနပါလိမ့္မယ္ ။</span><br /> <span style="font-size: small;"><br /></span> <span style="font-size: small;"><b>၂ ။ Immunity System Builder</b></span> <br /> <span style="font-size: small;">ပ်ားရည္ရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးအမ်ားၾကီးထဲကမွ အဖိုးတန္တဲ့အရာတစ္ခုကေတာ့ immune system booster အၿဖစ္ေဆာင္ရြက္ေပးၿခင္းပါပဲ ။ ပ်ားရည္ရဲ႕ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ဂုဏ္သတၱိနဲ႔ ဘတ္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို သတ္ႏိုင္ တဲ့ အစြမ္းက အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္းကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး သင့္ကို က်န္းမာေပ်ာ္ ရြင္ေစႏုိင္ ပါတယ္ ။ ၿပင္ပပိုးမႊားေတြကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ မနက္စာမစားခင္ေလးမွာ ပ်ားရည္ တစ္ဇြန္းနဲ႔ lemon တစ္ဇြန္းေလာက္နဲ႔ ေရာၿပီး ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေဖ်ာ္စပ္ေသာက္သံုးၿခင္းအားၿဖင့္ ပ်ားရည္ ရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးေတြကို သိႏိုင္ပါတယ္ ။</span><br /> <span style="font-size: small;"><br /></span> <span style="font-size: small;"><b>၃ ။ Honey is Anti-Cancer !!</b></span> <br /> <span style="font-size: small;">ပ်ားရည္ဟာ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္သလား ဆိုတာ မေသခ်ာေပမယ့္ လူအမ်ားစုကေတာ့ ပ်ားရည္ရဲ႕ ကင္ဆာ ကာကြယ္ၿခင္း ( Carcinogen preventing) နဲ႔ ကင္ဆာကာကြယ္ၿခင္းဂုဏ္သတၱိ ( Anti-tumour properties) ေတြကို စူးစမ္းေလ့လာေနၾကဆဲၿဖစ္ပါတယ္ ။</span><br /> <span style="font-size: small;"><br /></span> <span style="font-size: small;"><b>၄ ။ အိမ္တြင္းအသံုး၀င္မႈမ်ား</b></span> <br /> <span style="font-size: small;">- မီးေလာင္နာႏွင့္ ၿပတ္ရွနာမ်ား</span><br /> <span style="font-size: small;">ေရွးႏွစ္ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက ပ်ားရည္ကို အိမ္တြင္းသံုးေဆး ၀ါးတစ္လက္အၿဖစ္ မ်ားစြာ ေသာ ေရာ ဂါေတြနဲ႔ yeast ပိုး၀င္ၿခင္းေတြမွာ သံုးလာခဲ့ၾကပါတယ္ ။ အဆစ္အၿမစ္နာၿခင္း မွာလည္းအသံုး ၀င္ၿပီး သူ႔ရဲ႕ ပိုးသတ္ႏုိင္တဲ့စြမ္းရည္ေၾကာင့္ အခ်ိဳ႔ေသာ ဘတ္တီးရီးယားေတြရဲ႕ၾကီးထြားႏိုင္မႈ ကို တားဆီးေပးၿပီး အနာသန္႔ ရွင္းေစၿခင္းနဲ႔ ပိုးမ၀င္ၿခင္းကို ၿဖစ္ေစပါတယ္ ။ အေရးေပၚ သဘာ၀ ေဆးစြမ္းတစ္လက္အေနနဲ႔လည္း ၿပည္တည္နာမ်ား ၊ အပူေလာင္ၿခင္း ၊ ဓါးရွၿခင္းကို လည္းသက္သာေစပါတယ္။ ပ်ားရည္ဟာ ေလထဲက စြတ္စိုထိုင္း မႈိုင္းမႈကို စုပ္ယူႏုိင္စြမ္းရွိၿပီး အနာက်က္ၿခင္းကို အားေပးပါတယ္ ။ ေရာင္ရမ္း နာက်င္မႈမ်ား ကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး အမာရြတ္တည္ၿခင္းကို နည္းေစပါတယ္ ။ Anitbacterial property မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ UMF Manuka ကုိ wound dressing အတြက္ အသံုးမ်ားၾကပါ့တယ္ ။</span><br /> <span style="font-size: small;">-အရက္ေသာက္သူမ်ားအတြက္</span><br /> <span style="font-size: small;">သင္ဟာ တခါတရံမွာ အမ်ားၾကီး ေသာက္မိတယ္ဆိုရင္ ပ်ား၇ည္ကို သံုးစြဲၾကည့္ပါ ။ ပ်ားရည္ဟာ အစာအိမ္ကို သိမ္ေမြ႔ေစၿပီး fructose ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အသည္းကေန အရက္ကို oxidation ၿဖစ္ေစတဲ့အရွိန္ကို ၿမင့္တက္ေစပါတယ္ ။ ဒါကို sobering agent လို႔လည္းေခၚပါတယ္ ။ လိေမၼာ္ရည္ 80ml မွာ ပ်ားရည္ 15ml ႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္ 70ml ေရာစပ္ ေမႊေႏွာက္ကာ အရက္နာက်ၿခင္းကို ေၿဖေပးႏိုင္ပါတယ္ ။</span><br /> <span style="font-size: small;">-ေခ်ာင္းဆိုး အာသီးေရာင္ၿခင္း</span><br /> <span style="font-size: small;">အာသီးေရာင္ေခ်ာင္းဆိုးၿခင္းကိုလည္း ပ်ားရည္က ႏိုင္ေစပါတယ္ ။ Professional singer ေတြဟာ sore throats ကိုကာ ကြယ္ေပးႏုိင္ဖို႔အတြက္ သီခ်င္းမဆိုခင္မွာ ပ်ား၇ည္ကို ေသာက္သံုးေလ့ရွိၾကပါတယ္ ။ တ ရုတ္ေတြ ကေတာ့ အပူမ်ားရင္အာသီးေရာင္တယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾကၿပီး ပ်ားရည္ကို ေသာက္သံုးၾကပါတယ္ ။ ပ်ားရည္ႏွစ္ ဇြန္းခန္႔နဲ႔ lemon ေလးဇြန္း ကိုေရာစပ္ ဆားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး အာသီးေရာင္ေန စဥ္အ တြင္း ေသာက္ သံုးၾကည့္ပါ ။</span><br /> <span style="font-size: small;">- အိပ္မေပ်ာ္ၿခင္း</span><br /> <span style="font-size: small;">သင္အိပ္မေပ်ာ္ဘူးလား ။ ႏို႔နဲ႔ပ်ားရည္ကို ေသာက္သံုးၾကည့္ပါ ။ ႏို႔ပူပူေလး တစ္ခြက္ကို ပ်ားရည္တစ္ ဇြန္းခန္႔ေရာ စပ္ၿပီး အေအးခံေသာက္သံုးပါက ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။</span>

ပ်ားရည္၏ ေကာင္းက်ဳိးမ်ား

ပ်ားရည္မွာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေကာင္းက်ိဳး အခ်က္အလက္ေတြ ေၿမာက္မ်ားစြာ ရွိေနတယ္ ဆိုတာကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေလ့လာၾကည့္ ရေအာင္ ။ သူ႔ရဲ႕ေကာင္း...

Read more »

အေညာင္းေျပ လည္ပင္းမခ်ိဳးရ

<span style="font-size: small;"><br /></span> <br /> <div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;"> <span style="font-size: small;"><span> </span><img alt="" class="rg_hi uh_hi" data-height="184" data-width="274" height="184" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSeaSBioETzR0Y1NR9mGKPfyctZW7jKTuNSefSEa58Ho-0I3mPg" style="height: 184px; width: 274px;" width="274" /></span></div> <span style="font-size: small;"><br /> </span><div style="text-align: left;"> <span style="font-size: small;"><span>အေညာင္းေျပေအာင္ လည္ပင္း ခ်ိဳးျခင္းဟာ ေလျဖတ္ႏုိင္တဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာ ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံ ဘ႐ူနယ္လ္ ယူနီဗာစီတီ မွ သုေတသီမ်ားရဲ႕ ေလ့လာသုေတ သနျပဳခ်က္အရ အႏွိပ္ခန္းေတြမွာ သို႔မဟုတ္ ဆံပင္ညႇပ္ ဆိုင္ေတြမွာ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီး လည္ပင္းကို ခ်ိဳးခ် အေညာင္းေျပေအာင္ လုပ္ေပးျခင္းမ်ိဳး ေတြဟာ ေဆးပညာအလိုအရ အမွန္ တကယ္ လံုးဝမလိုအပ္ပါဘူးတဲ့။</span></span> </div> <div style="text-align: left;"> <span style="font-size: small;"><span>ဘာျဖစ္လို႔လဲ ဆိုေတာ့ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ ေက်ာ႐ိုးနာဗ္ အာ႐ံုေၾကာေတြဆီ ေသြးပို႔ေပးတဲ့ ေသြးေၾကာမ်ား ထိခိုက္ ေစၿပီး ျပင္းထန္ဆိုးဝါးတဲ့ အာ႐ံုခံ ေသြးေၾကာ ဆိုင္ရာ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါေတြ ရရွိႏိုင္တဲ့ အတြက္ျဖစ္ပါ တကယ္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အခါ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။</span></span></div> <div style="text-align: left;"> <span style="font-size: small;"><span>ဇက္ခ်ိဳးလိုက္ရင္ သက္သာတယ္ ဆိုတာ မဟုတ္ပါ။ အေညာင္းေျပ ညင္ညင္သာသာ ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္း သို႔မဟုတ္ လည္ပင္း ေလ့က်င့္ခန္း (က်န္းမာေရးျပႆနာ မျဖစ္လာႏိုင္ေလာက္တဲ့အထိပဲ) ေတြ ေလာက္သာ ညင္သာစြာ လုပ္ေပးႏိုင္ပါ တယ္။</span></span></div> <div style="text-align: left;"> <span style="font-size: small;"><span> </span></span></div> <div style="text-align: left;"> <span style="font-size: small;"><span> </span></span></div> <div style="text-align: left;"> <span style="font-size: small;"><span> </span></span></div>

အေညာင္းေျပ လည္ပင္းမခ်ိဳးရ

  အေညာင္းေျပေအာင္ လည္ပင္း ခ်ိဳးျခင္းဟာ ေလျဖတ္ႏုိင္တဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာ ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံ ဘ႐ူနယ္လ္ ယူနီဗာစီတီ မွ သုေတသီ...

Read more »

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းက ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ ထုတ္လုပ္မႈကို ျမင့္မားေစႏုိင္

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;"> <span style="font-size: x-small;"> </span><img alt="" class="rg_hi uh_hi" data-height="193" data-width="262" height="193" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQP-MbpVrX_wDY98ecJU1tlA7X7rKEh9CFwNl7sJLzxrG7DpIn2XQ" style="height: 193px; width: 262px;" width="262" /></div> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <div style="text-align: left;"> <span style="font-size: small;">လက္ဖက္ရည္ ၾကမ္းမွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ မွတ္ဉာဏ္၊ ေနရာ ေဒသန႔ဲ သက္ဆုိင္တဲ့ သင္ၾကားမႈေတြမွာ အက်ဳိးရွိႏုိင္တဲ့ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ ထုတ္လုပ္မႈ ျမင့္မားႏုိင္ေၾကာင္း  မၾကာခင္က ျပဳလုပ္တဲ့ ေမာ္လီက်ဴလာ အာဟာရနဲ႔ အစားအေသာက္ဆုိင္ရာ ေလ့လာမႈမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။</span> </div> <div style="text-align: left;"> <span style="font-size: small;">လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ ေလ့လာမႈေတြ အမ်ားအျပား ျပဳလုပ္ထားၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ အခုေလ့လာမႈမွာ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္း (Epigallocatechin- 3 gallate, EGCG)  ရဲ႕ ဂုဏ္သတၱိဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြအေပၚ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈကို ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။</span></div> <div style="text-align: left;"> <span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">EGCG ဟာ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး အသက္ႀကီးျခင္းနဲ႔ သက္ဆုိင္တဲ့ ပ်က္စီးယုိယြင္းတဲ့ ေရာဂါေတြေပၚမွာ အလြန္ အက်ဳိးရွိတယ္လုိ႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ EGCG ဟာ ဦးေႏွာက္ အာ႐ံုခံဆဲလ္ေတြ ထုတ္လုပ္မႈ ျမင့္မားေစတာေၾကာင့္ သင္ၾကားေရးမွာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစၿပီး အရာဝတၳဳေတြ၊ အမည္နာမေတြနဲ႔ ေနရာေဒသေတြကို မွတ္မိႏုိင္စြမ္း ပိုေကာင္းလာတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္</span>။</span></div> <div style="text-align: left;"> </div> <div style="text-align: left;"> </div>

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းက ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ ထုတ္လုပ္မႈကို ျမင့္မားေစႏုိင္

  လက္ဖက္ရည္ ၾကမ္းမွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ မွတ္ဉာဏ္၊ ေနရာ ေဒသန႔ဲ သက္ဆုိင္တဲ့ သင္ၾကားမႈေတြမွာ အက်ဳိးရွိႏုိင္တဲ့ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္...

Read more »

အ႐ိုးအဆစ္နာေရာဂါ၊ ေလးဖက္နာ ရွိသူမ်ားအတြက္ ခံႏုိင္ရည္ျဖင့္ ကုသျခင္း

<br /> <br /> <div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">  <img alt="" class="rg_hi uh_hi" data-height="152" data-width="211" height="152" id="rg_hi" src="http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSaN_co0hFoWHw8oR9Mbf2kBTvTBk4xwgJKCPR7-U1g76ZAYBba" style="height: 152px; width: 211px;" width="211" /></div> <br /> <div style="text-align: left;"> အ႐ိုးအဆစ္ ေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးတြင္ လူသိ အမ်ားဆံုးမွာ ေလးဖက္နာ ေရာဂါဟု အဆို ရွိပါသည္။ အ႐ိုးအဆစ္ေရာဂါ အထူးကု သမားေတာ္ႀကီးတစ္ဦး၏ အဆိုအရ  ေလးဖက္နာေရာဂါသည္ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ အမ်ိဳးေပါင္း (၁၀၀) ထဲမွာ အုပ္စုတစ္ခု ျဖစ္သည္ဟု ဆိုသည္။ <br /> အ႐ိုးအဆစ္ေရာဂါ (၃၀၀) ေက်ာ္ထဲမွ အုပ္စုတစ္ခု ျဖစ္သည္။ အ႐ိုးအဆစ္ ေရာဂါမ်ားတြင္ အသက္ႀကီးသူမ်ားျဖစ္ေသာ အ႐ိုးက်ီးေပါင္းတက္ ေရာဂါ၊ ခါးနာေရာဂါ၊ ဒူးနာေရာ၈ါ၊ ေဂါက္ေရာဂါမ်ားလည္း ပါဝင္သည္ဟု ဆိုသည္။ ကမၻာ့ ေဆးပညာရွင္မ်ား သုေတသန ျပဳခ်က္အရ အမ်ိဳးသမီးမ်ားမွာ ေယာက်္ားမ်ားထက္ပို၍ အ႐ိုးပြၿပီိး အ႐ိုးအဆစ္ ကိုက္ခဲေရာဂါမ်ား ပို၍ျဖစ္လြယ္သည္။<br /> အမ်ိဳးသမီးမ်ား ေသြးဆံုးခ်ိန္တြင္ ပို၍ အ႐ိုးပြၿပီးအေၾကာတက္၊ အေၾကာေရာင္၊ အ႐ိုးအဆစ္နာႏွင့္ ေလးဖက္နာ ေရာဂါမ်ား ပါဝင္လာေလ့ရွိသည္။ ျမန္မာတုိင္းရင္းေဆးဝါး ထုတ္လုပ္သူႏွင့္ ေရာင္းခ်သူမ်ားထံ ေမးျမန္းၾကည့္ေသာအခါ အေၾကာတက္ေပ်ာက္ေဆး၊ အဆစ္အမ်က္ကိုက္ ေပ်ာက္ေဆး၊ ေလးဖက္နာေဆး၊ အဆီနာ အေၾကာေျပေဆးမ်ားကို ေၾကာ္ျငာရွိသမွ် ဝယ္ယူ ေသာက္သံုးေလ့ ရွိသူမ်ားမွာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားက အမ်ားစုျဖစ္သည္ဟု ဆိုသည္။<br /> ေၾကာ္ျငာေရာင္းခ်ေသာ ျမန္မာ့ေဆးအမ်ားစုတြင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးကို ေဖာ္ျပေလ့ မရွိသျဖင့္ သတိထားၿပီး ဝယ္ယူသံုးစြဲၾကဖို႔ လိုသည္။ အေနာက္တုိင္း ေဆးမ်ားမွာ ဆရာဝန္ႀကီးမ်ား ၫႊန္ၾကားခ်က္ျဖင့္သာ ဝယ္ယူသံုးစြဲၾကေသာ္လည္း တုိင္းရင္းျမန္မာေဆးမ်ားမွာ ေၾကာ္ျငာထည့္ၿပီး ဝယ္ယူ သံုးစြဲသူမ်ားသျဖင့္ အမွားမ်ားစြာ ေတြ႕ရေလ့ ရွိသည္။ ထို႔အျပင္ ေဆးေစ်းေပါျခင္း၊ သာမန္ လက္လုပ္လက္စားမ်ား ဝယ္ယူသံုးစြဲႏုိင္ေသာ ေစ်းႏႈန္းျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ သံုးစြဲသူမ်ားျခင္း ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ အေနာက္တုိင္း ေဆးထက္ အားသာသည္မွာ ျမန္မာေဆးသည္ ေရာဂါမေပ်ာက္သည့္တုိင္း ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳး နည္းသျဖင့္ နာမည္ပ်က္ သိပ္မေတြ႕ရျခင္း ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ေရာင္းတန္းေဆးမ်ား၏ အက်ိဳးအျပစ္ကို ဆင္ျခင္သံုးစြဲသင့္ပါသည္။<br /> တစ္ခါတရံ အာနိသင္ မရွိေသာ၊ ေရာဂါႏွင့္ က်ိဳးေၾကာင္းမဆီေလ်ာ္ေသာ ေဆးမ်ားကို ဝယ္ယူသံုးစြဲရင္း အခ်ိန္ကုန္သြားတတ္သည္။ ေရာဂါ ရင့္သြားတတ္သည္။ အ႐ိုးအဆစ္ေရာင္ ေရာဂါ၊ ေလးဖက္နာႏွင့္ အေၾကာတက္ေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔အတြက္ အေနာက္တုိင္းေဆးမွာ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ားက အဓိက ပါဝင္ေလ့ ရွိသည္။ ယေန႔ အေနာက္တုိင္း ေဆးဆုိင္မ်ားတြင္ အေရာင္းရဆံုး ေဆးမ်ားမွာလည္း အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ားသာ ျဖစ္သည္။ သာမာန္အေၾကာတက္၊ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးအျဖစ္ သံုးစြဲၾကေသာေဆးမွာ ပါရာစီတာေမာျဖစ္ၿပီး အစာအိမ္ကို မထိခိုက္ႏုိင္ဟု ေၾကာ္ျငာမ်ားတြင္ ေတြ႕ရသည္။<br /> ကုိက္တုိင္း ပါရာဇီတာေမာကို ေသာက္သူမ်ားလာသျဖင့္ လမ္းေဘးကုန္စံုဆုိင္၊ ကြမ္းယာဆုိင္မွအစ ပါရာစီတာေမာကို အိမ္သံုးေဆးအျဖစ္ ေရာင္းခ်သည္။ သို႔ေသာ္ ပါရာစီတာေမာသည္ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ခ်ိန္မွာ နာရီပိုင္းမွ်သာ ျဖစ္သည္။ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆုိးက်ိဳးမွာ ေသာက္သံုးမႈ မ်ားျပားလာလွ်င္ အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းသာမက အသည္းေျခာက္ေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏုိင္သည္။ေရွးႏွစ္ေပါင္း ၁၀၀ ခန္႔ကတည္းက သံုးစြဲလာခဲ့ေသာ အက္စပရင္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမွာလည္း အဆစ္အမ်က္ေရာင္ေရာဂါ၊ ေဂါက္ေရာဂါသာမက ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါမ်ားအတြက္ပါ ရည္ၫႊန္း ေရာင္းခ်ၾကသည္။<br /> တြင္က်ယ္စြာ ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်သျဖင့္ အက္စပရင္ေဖာင္ေဒးရွင္းဟူ၍ပင္ ရွိသည္။ သို႔ေသာ္ ေနာက္ဆက္တြဲမွာ အစာအိမ္ ေသြးယိုျခင္း၊ အူႏွင့္အူမႀကီးတစ္ေလွ်ာက္တြင္ အနာမ်ားျဖစ္ျခင္း၊ ေသြးယိုစိမ့္ျခင္းတို႔ ျဖစ္သူမ်ားလာခဲ့သျဖင့္ ဆရာဝန္ႀကီးမ်ားကပါ ေရွာင္ရွား သံုးစြဲလာသည္။ အက္စပရင္ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာေပါက္ၿပီး ေလျဖတ္သူပင္ ရွိသည္။ ေပါင္စတန္ဟူေသာ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးအျပင္ စားေဆးတစ္မ်ိဳးသည္ ေဂါက္ေရာဂါ ရွိသူမ်ားအတြက္ တစ္ခ်ိန္က ေခတ္စားလိုက္ေသးသည္။<br /> ထိုေဆးေသာက္လွ်င္ အစာအိမ္ေဆးပါ တြဲေသာက္ရသည္။ ေနာက္ပုိင္းတြင္ ဆုိးက်ိဳးမ်ားလာသည္။ ဗိုက္ေအာင့္ေဝဒနာ ခံစားရသူ မ်ားလာသျဖင့္ ဆရာဝန္မ်ား သံုးစြဲမႈ နည္းသြားသည္။ အျခား အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမွာလည္း ထိုနည္း၎ပင္ ျဖစ္သည္။ အခ်ိဳ႕မွာ အစာအိမ္ မေကာင္းသျဖင့္ စအိုမွထည့္ရေသာ ေဆးမ်ားပင္ ရွိသည္။ ထိုေဆးမ်ားမွာလည္း ၾကာၾကာသံုးစြဲ၍ မေကာင္းေပ။<br /> တစ္ခါက ႏုိင္ငံျခားသို႔ ပညာေတာ္သင္သြားေသာ ဆရာဝန္တစ္ဦးသည္ အဂၤလန္ႏုိင္ငံတြင္ ႏွင္းက်ေသာ အခ်ိန္ႏွင့္တိုက္ဆုိင္ၿပီး ေရာက္လာသည္။ သူသည္ ဥတုေျပာင္းေၾကာင့္ ႏွာေစး၊ ႏွာရည္ယိုၿပီး ေခါင္းအလြန္ကိုက္သည္။ ျမန္မာျပည္မွလည္း ေဆးပါမလာသျဖင့္ သူ႔အရင္ ဆယ္ႏွစ္ေက်ာ္က ေရာက္ႏွင့္ၿပီးေသာ ျမန္မာႏုိင္ငံမွ ဆရာဝန္ႀကီးတစ္ဦး၏ အိမ္သို႔ သြားလည္ၿပီး ႏွာမြန္ၿပီး ေခါင္းကိုက္ေနလို႔ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးႏွင့္ အင္တီဘိုင္အိုတစ္ ကေလးမ်ား မရွိဘူးလားဟု ေတာင္းေသာက္သည္။<br /> ဆရာဝန္ႀကီးက ရာသီဥတုျပင္းလို႔ ျဖစ္တာပဲ ဘာေၾကာင့္ေဆးေတြ ေသာက္မွာလဲဆိုကာ အိမ္ရွင္မကို ၾကက္သြန္ျဖဴ မီးဖုတ္ခိုင္းသည္။ ၿပီးေနာက္ ထိုဆရာဝန္ေလးကို ပူပူေႏြးေႏြး စားေစသည္ဟု ဆိုသည္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမီးဖုတ္သည္ ရာသီဥတုဒဏ္ခံႏိုင္ၿပီး အကိုက္အခဲကို သက္သာေစသည္ဟု ေျပာသျဖင့္ ထိုဆရာဝန္ကေလးမွာ ရွက္ရွက္ႏွင့္ ဆရာဝန္ႀကီးေကၽြးေသာ ၾကက္သြန္ျဖဴ မီးဖုတ္ျဖင့္ပင္ ေဝဒနာ သက္သာရေတာ့သည္ဟု ကိုယ္ေတြ႕မွတ္တမ္း ေရးထားသည္ကို ဖတ္႐ႈရဖူးပါသည္။<br /> ၾကက္သြန္ျဖဴသည္ ျမန္မာလူမ်ိဳးတို႔ ဟင္းခ်က္လွ်င္ ေန႔စဥ္ပါေသာ အစားအစာျဖစ္သည္။ ျမန္မာ့႐ိုးရာ လက္ဖက္သုပ္ တစ္ပြဲတြင္လည္း ၾကက္သြန္ျဖဴ အစိုေရာ၊ အေၾကာ္ပါ ပါသည္။ ၾကက္သြန္ျဖဴသည္ ေလသက္သည္ဟုသာ သိထားၾကသည္။ တကယ္ေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴသည္ အေညာင္းအကိုက္ႏွင့္ ဒူလာေရာဂါမ်ားအတြက္လည္း သင့္ေတာ္ေသာ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ျဖစ္သည္။ ဒူလာေရာဂါကို အခ်ိဳ႕က ေဂါက္ Gout ေရာဂါဟု ဘာသာျပန္ဆိုၾကသည္။<br /> မဟုတ္ပါ။ ေယာက်္ား ဒူလာ၊ မိန္းမမီးယပ္ဟု အဆိုရွိသည္။ ေရွးဗိေႏၶာ ဆရာႀကီးမ်ား၏ အယူအဆအရ အ႐ိုးအဆစ္ ကိုက္ခဲေသာ ေလးဖက္နာဆန္ဆန္ ေရာဂါအားလံုးကို (ေယာက်္ားတြင္ ျဖစ္လွ်င္) ဒူလာေရာဂါဟု ေခၚခဲ့ပံုရသည္။ ဒူလာမ်က္စိ၊ မီးယပ္မ်က္စိဟူေသာ စကားလည္း ရွိသည္။ ဒူလာစြဲကပ္ရာမွ မ်က္စိမႈန္သြားလွ်င္ ဒူလာမ်က္စိ၊ မီးယပ္ေသြးဆံုးကိုင္ရာမွ မ်က္စိဟူေသာ စကားလည္း ရွိသည္။<br /> ဒူလာစြဲကပ္ရာမွ မ်က္စိမႈန္သြားလွ်င္ ဒူလာမ်က္စိ မီးယပ္ေသြးဆံုးကိုင္ရာမွ မ်က္စိေတြၾကည့္မေကာင္း၊မႈန္သြားလွ်င္ မီးယပ္မ်က္စိဟု ေခၚၾကသည္။ ေရွးကလူႀကီးမ်ားသည္ ဒူလာ၊ အ႐ိုးအဆစ္ကိုက္ ေရာဂါမ်ားအတြက္ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ား ေသာက္ေလ့ မရွိၾကပါ။ အနင္းအႏွိပ္ ခံေလ့ရိွသည္။ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ား၊ ဘုန္းႀကီးရဟန္းမ်ားသည္ အကိုက္အခဲကို အနင္းအႏွိပ္ခံျခင္းျဖင့္ ေျဖေဖ်ာက္ေလ့ရွိသည္။ နည္းလမ္းမွန္ေသာ အႏွိပ္ခံျခင္း Massage ကိုႏုိင္ငံတကာတြင္ လက္ခံထားသည္။ အကိုက္အခဲမ်ားကို သက္သာေစ႐ံုသာမက စိတ္ကိုပါ ေျပေလ်ာ့သြားေစသည္။<br /> Ten-sions မ်ား၊ Stress မ်ားကို ပါသက္သာေစသည္ဟု အေနာက္တုိင္း ေဆးပညာ မဂၢဇင္းမ်ားတြင္ ေထာက္ခံ ေရးသားထာသည္ကို ဖတ္ရဖူးသည္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ အႏွိပ္ခံျခင္းကို ဖြဖြညင္ညင္သာသာ ပြတ္သပ္ေပးေသာ စနစ္သံုးၿပီး အဆစ္ကိုက္၊ အဆစ္နာ၊ ေလးဖက္နာ ေဝဒနာသည္မ်ားကို သက္သာေစႏုိင္သည္။ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ား ေန႔စဥ္ ေသာက္ေနရျခင္းမွ သက္သာေစႏုိင္ေသာ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေပသည္။<br /> ေလးဖက္နာ ေရာဂါ၊ အဆစ္ေရာင္၊ အဆစ္ကိုက္ႏွင့္ ေဂါက္ေရာဂါေခၚ အဆစ္တစ္ဆစ္ခ်င္းေရာင္ေသာ ေရာဂါမ်ားမွ ေပ်ာက္ကင္းရန္ ခက္ခဲေသာ ေရာဂါမ်ိဳး ျဖစ္သည္။ ျဖစ္လိုက္ ေပ်ာက္လိုက္ႏွင့္ အျမစ္မျပတ္ႏုိင္ ျဖစ္ေနတတ္သည္။ အဆစ္ေရာင္ ေလးဖက္နာကုေသာ ေဆးမ်ားသည္ မ်ားေသာအားျဖင့္ အစာအိမ္ကိုထိေသာ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ားႏွင့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားေသာ ေဆးျပင္းမ်ားသာ ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေဆးမပါဘဲ ကိုယ္ခံအားကို ျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္ေသာ နည္းလမ္းမ်ားကို ကုထံုးတစ္ခုသဖြယ္ ရွာေဖြက်င့္သံုးဖို႔ လိုသည္။ ေလးဖက္နာႏွင့္ အ႐ိုးအဆစ္ကိုက္ ေရာဂါသည္မ်ားအတြက္ အိႏၵိယႏုိင္ငံႏွင့္ အေနာက္တုိင္း ႏုိင္ငံမ်ားတြင္ ေယာဂသင္တန္း မ်ားစြာရွိသည္ဟု သိရသည္။<br /> ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္လည္း တရားစခန္းမ်ားသည္ တရားအတြက္သာမက ကိုယ္တြင္းေရာဂါမ်ားကိုပါ ႐ႈမွတ္ၿပီး ပေပ်ာက္ႏုိင္ေသာ နည္းလမ္းမ်ား ရွိႏုိင္ေပသည္။ ကိုယ္ခံအား ျမႇင့္တင္ျခင္း၏ ပထမဆံုအးဆင့္မွာ မိမိကုိယ္မိမိ ယံုၾကည္ျခင္းႏွင့္ စိတ္ဓာတ္ျမႇင့္တင္ျခင္းပင္ ျဖစ္သည္။ မိမိကုိယ္မိမိ ေရာဂါသည္အျဖစ္ ေခြအိပ္မေနဘဲ တက္ႂကြေသာ အျပဳအမူမ်ားျဖင့္ စတင္ရမည္ ျဖစ္သည္။<br /> မည္သည့္အစာမွ် မစားခ်င္ေသာ စိတ္ကိုဖယ္ေဖ်ာက္ၿပီး သင့္တင့္ေအာင္ စားတတ္ရမည္။ လူအမ်ားအတြင္းသို႔ သြားလာလည္ပတ္ျခင္း၊ စကားေျပာျခင္း ျပဳလုပ္ရမည္။ မိမိတတ္ႏုိင္သမွ် မပင္ပန္းေသာ အားကစားနည္း တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ေဆးဝါးမပါေသာ ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းနည္းမွာ ကိုယ္ခံအားႏွင့္ စိတ္ဓာတ္ကို ျမႇင့္တင္ျခင္းသာ ျဖစ္ေပသည္။ </div>

အ႐ိုးအဆစ္နာေရာဂါ၊ ေလးဖက္နာ ရွိသူမ်ားအတြက္ ခံႏုိင္ရည္ျဖင့္ ကုသျခင္း

  အ႐ိုးအဆစ္ ေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးတြင္ လူသိ အမ်ားဆံုးမွာ ေလးဖက္နာ ေရာဂါဟု အဆို ရွိပါသည္။ အ႐ိုးအဆစ္ေရာဂါ အထူးကု သမားေတာ္ႀကီးတစ္ဦး၏ အဆိုအရ...

Read more »

ေကာ္ဖီ နဲ႔ က်န္းမာေရး

<br /> <div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"> <span style="font-size: small;"> </span><img class="rg_i" data-sz="f" name="OAZuOi9WBi1-RM:" src="data:image/jpeg;base64,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" style="height: 178px; margin-left: 0px; margin-top: -2px; width: 267px;" /></div> <br /> <span style="font-size: small;">“ေကာ္ဖီ” ဟာ အလြန္မတန္ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ ေသာက္သံုးၾကတဲ့ “ေသာက္စရာ” တခုပါ။ ႏိုင္ငံေပါင္း ၈၀ မွာ စိုက္ၾကတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">၂၀၀၉ တံုးက မက္ထရစ္တန္ ၈ သန္း ထုတ္လုပ္ခဲ့လို႔ ေရနံျပီးရင္ ကမာၻ႔ ကုန္သြယ္ေရးမွာ ဒုတိယ လိုက္တယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">Beverage ေသာက္သံုးစရာထဲမွာ ေပၚျပဴလာ အျဖစ္ဆံုးပါ။</span><br /> <span style="font-size: small;">စကၠန္႔တိုင္းမွာ အေမရိကန္ေတြ ေသာက္ေနတဲ့ ေကာ္ဖီ ခြက္ေပါင္း သန္း ၄၀၀ ရွိတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">(ေကာ္ဖီ-ခ်ိန္း) ဆိုတဲ့ တကမာၻလံုး ခ်ိတ္ဆက္ထားတဲ့ ေကာ္ဖီ-သံၾကိဳးဆက္ အၾကီးဆံုးက ၂၀၀၇ မွာေထာင္ခဲ့တဲ့ Starbucks ျဖစ္တယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">သူတို႔ ယဥ္ေက်းမႈအရ “ေခတ္မီသူတိုင္း (စတားဘတ္ခ္) ေသာက္ၾကသည္”။</span><br /> <span style="font-size: small;">ဒီ မဟာလုပ္ငန္းၾကီးကို စေထာင္ခဲ့တာက ေက်ာင္းဆရာ ၂ ေယာက္ နဲ႔ စာေရးဆရာ ၁ ေယာက္ ျဖစ္တယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">စာဖတ္သူမ်ား အထင္ေတာ္ မမွားၾကပါနဲ႔။ ကိုးကားစရာ ကိန္းဂဏန္းဆိုတာ သူမ်ား တိုင္းျပည္မွာသာ ရတာမို႔ပါ။</span><br /> <span style="font-size: small;">ကိုယ့္ဆီမွာ ဆန္ျပဳတ္ေသာက္သူ စာရင္းေတာင္ ေကာက္မျဖစ္ဘူး။</span><br /> <span style="font-size: small;">ေက်ာင္းဆရာေတြ နဲ႔ စာေရးဆရာေတြကိုလဲ ခ်ီးေျမွာက္ခ်င္လို႔ပါ။</span><br /> <span style="font-size: small;">နာမည္ၾကီး စာေရးဆရာ (အိုလီဗာ-ဟုမ္းစ္) ရဲ႕ Over the Teacups ထဲမွာ “အိပ္ယာထ ေသာက္ရတဲ့ ေကာ္ဖီတခြက္က ရတဲ့ လန္းဆန္း-တက္ၾကြမႈနဲ႔ ခြန္အားမ်ိဳးကို ညေနခင္း လဖက္ရည္ကေန ျပန္ထပ္လုပ္မေပးႏိုင္ဘူး” တဲ့။</span><br /> <span style="font-size: small;">အဲဒါဟာ Exhilaration factor ေခၚပါတယ္။ ျဖစ္ေစတာက Caffeine ေခၚတဲ့ 1,3,7-trimethylxanthine ပါ။ Psychotropic alkaloid ျဖစ္ပါတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">လဖက္ရည္ထဲမွာလဲ (ေကဖင္း) ပါတယ္။ (ကိုးကိုး) ထဲမွာလဲ ပါတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">တျခား Soft and energy drinks ေတြမွာလဲ ပါတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">ထိပ္ဆံုး ေရာက္ေနတဲ့ ေကာ္ဖီရဲ႕ မူလအစ သမိုင္းလွန္ရရင္ ေအာက္ဆံုးက (အီသီယိုးပီးယား) ျဖစ္ေနတာ ေတြ႔ရတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">အေထာက္အထား ခိုင္ခိုင္မာမာ ေျပာႏိုင္တာကလဲ ပင္လယ္ဓါးျပနဲ႔ နာမယ္ရေနတဲ့ (ယီမင္) ႏိုင္ငံ ျဖစ္ေနျပန္တယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">ေရးတာက ေဆးပညာစာဆို ႕႕႕။ လာပါမယ္။ ေကာ္ဖီ ေသာက္ပါလို႔ Prescription ေဆးညႊန္း စေပးခဲ့တာ ၁၅၈၃ တံုးက ဂ်ာမန္ ဆရာ၀န္ Leonhard Rauwolf ျဖစ္ပါတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">ေသာက္တဲ့ သူေတြက ေကာ္ဖီ ၾကည့္ျပီး အေကာင္း အညံ့၊ ဆရာ၀န္ေတြက Caffeine (ေကဖင္း) ၾကည့္ျပီး၊ က်န္းမာေရး သင့္-မသင့္ ေျပာပါတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">စနစ္တက် ေဖၚစပ္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ ေကာ္ဖီက ေကာင္းတယ္ ဆိုေပမဲ့ တခါတေလ Devil’s brew အဆိပ္ရည္သေဘာ ျဖစ္ပါတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">“ဘယ္ေလာက္ဆိုရင္ မ်ားတယ္ ေျပာမလဲ။” American Dietetic Association က တေန႔မွာ (ေကဖင္း) 200-300 mg ထက္ မပိုေစနဲ႔တဲ့။</span><br /> <span style="font-size: small;">ခ်ိန္ခြင္ မလိုတာ ေျပာရရင္ အျပင္း-အေပ်ာ့ မတူလို႔ တေန႔မွာ ေကာ္ဖီ ၂ ခြက္ကေန ၅ ခြက္၊ တနည္း ဆိုရင္ အနာ-အကိုက္ေပ်ာက္ေဆး Painkillers ၁၀ ျပား။</span><br /> <span style="font-size: small;">လူတေယာက္နဲ႔ တေယာက္ မတူတာေတြမွာ “ေကာ္ဖီကို ဘယ္ေလာက္ အထိမခံျဖစ္သလဲ” ပါေသးတာ။</span><br /> <span style="font-size: small;">Caffeine က Stimulant စိတ္လန္းဆန္းေစတာ လူတိုင္း လက္ခံပါမယ္။ အိပ္ယာထနဲ႔ စာက်က္ေနတံုး ေသာက္သံုး ၾကတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">(ေကဖင္း) သာမက Cortisone နဲ႔ Adrenaline ဆိုတဲ့ Stimulating hormones ပါေသးတာ သိလာရတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">အသက္ၾကီးသူေတြ ေသာက္ရင္ ပိုေကာင္းတယ္။ အိုလို႔ ျဖစ္ရတဲ့ Dementia, Parkinson's disease, Depression ဇရာ-ေရာဂါေတြကို ေႏွးေစသတဲ့။</span><br /> <span style="font-size: small;">Blepharospasm ဆိုတဲ့ မ်က္စိ ပုတ္ခတ္ ပုတ္ခတ္ လုပ္ေနတာအတြက္ ေကာင္းတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">Laxative effect ၀မ္းေျပာ့တယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">Mild diuretic ဆီးသြား နဲနဲမ်ားေစတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">Skin cancer, breast cancer ကင္ဆာေတြ ျဖစ္တာ နဲေစတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">Gout ေဂါက္ လကၡဏာ သက္သာေစတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">Tap water ထဲမွာပါတဲ့ Lead or Copper ဆိုတဲ့ Heavy metals ဓါတ္အေလးစားေတြကို ၇၈-၉၀% ေပ်ာ္၀င္ႏိုင္ေစတယ္။ လူငယ္ေတြလဲ ပါပါတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">Post-gym muscle pain အားကစား လုပ္ျပီး ၾကြက္သားနာတာ သက္သာေစတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">ၾကြက္အမေလးေတြကို (ေကဖင္း) ေပးေတာ့ ၾကြက္ထီးဆီ လာတာ ပိုမ်ားလို႔ Mood for sex ေကာင္းေစ ပါသတဲ့။</span><br /> <span style="font-size: small;">ဘယ္အရာမဆို ေဒါင့္စံုကေနၾကည့္ အေပါင္းေရာ၊ အႏုတ္ေရာ၊ ဟုတ္-မဟုတ္ပါ ေျပာႏိုင္ၾကတာ လြတ္လပ္မႈရဲ႕ သရုပ္ပါ။</span><br /> <span style="font-size: small;">အျမင္-အေတြး၊ အသိ-ပညာ မတူၾကဘူးပါ။ ယူေတာ့လဲ ၾကိဳက္တာ ယူၾကတာဘဲ။</span><br /> <span style="font-size: small;">“တမ်ိဳးထဲေပးလို႔ ေပးတာသာ ယူခ်င္တဲ့ အက်င့္ဆုိတာ ကေလးေတြပါ”။</span><br /> <span style="font-size: small;">“မၾကိဳက္ရင္ေသး မယူဘဲ၊ ၾကိဳက္တာ ရေအာင္လုပ္တဲ့သူ လူေတာ္ ျဖစ္တယ္။” ၂၀၁၀ မွာလဲ မွန္ပါတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">ေကာ္ဖီ အေသာက္ မ်ားရင္ေတာ့ အအိပ္ ပ်က္ေစတယ္။ Coffee jitters ေခၚတာေပါ့။ အရိုးကို ပါးေစတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">ေကာ္ဖီကို မစစ္ဘဲ ေသာက္ရင္ LDL (ကိုလက္စေထာ) မ်ားေစတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">အစာအိမ္-အူလမ္းေၾကာင္း အတြင္းဖံုးလႊာကို ထိခိုက္ေစတယ္။ သြားေတြ ညိဳမယ္။ <span style="color: #005fff; font-weight: bold;">BP</span> ေသြးဖိအား တက္ေစတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">ေကာ္ဖီ နဲ႔ Paracetamol ေရာ ေသာက္တာ မေကာင္းပါ၊</span><br /> <span style="font-size: small;">အသဲကို ထိခိုက္ႏိုင္တယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">၂၀၀၃ တံုးက ဒိန္းမတ္မွာ ေကာ္ဖီစြဲေနသူ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ၁၈၄၇၈ ေယာက္ကို စမ္းသပ္တံုးက ကေလး အေသေမြးႏွဳန္း မ်ားတာ ေတြ႔ရတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">သံဓါတ္နည္း ေသြးအားနည္းေရာဂါ၊ ႏွလံုး-ေသြးေၾကာေရာဂါ ျဖစ္တာလဲ မ်ားတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">တန္ေဆး-လြန္ေဘး၊ မ်ားရင္ ဥပါဒ္ေပးတယ္။ မ်ားတာနဲ႔အမွ် အိပ္မရ၊ မ်က္ႏွာက နီလာ၊ ဂနာမျငိမ္-စိတ္လႈတ္ရွား၊ ဆီးသြား၊ အသားေတြတံု၊ ေတြးပံု-ေျပာပံု မတည္ေတာ့ပါ။</span><br /> <span style="font-size: small;">စိတ္ကတို အလိုမက်၊ ေဒါသထန္၊ ႏွလံုးခုံ မမွန္ ျဖစ္ျပန္အံုးမယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">Coffee can kill you! ေကာ္ဖီက ေသေစႏိုင္တယ္။ တျခားေဆးေတြလိုပါဘဲ။ မ်ားရင္ အဆိပ္ျဖစ္တယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">လူေတြကို ေကာ္ဖီ ဘယ္ေလာက္ ေပးရင္ ေသေစသလဲ စမ္းသပ္ထားတာ မရွိပါ။ (ဟစ္တလာ) ရဲ႕ ဆရာ၀န္ေတြက စမ္းဘို႔ ေမ့ခဲ့ၾကပံုရတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">ၾကြက္ေတြကိုေတာ့ Caffeine 192 mg/kg ေပးရင္ 50 % ေသေစတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">ဒီႏွဳန္းနဲ႔တြက္ရင္ လူေတြကို 150 to 200 mg/kg ဒါမွမဟုတ္ ေကာ္ဖီ ၈၀-၁၀၀ ခြက္တိုက္ရင္ ျမန္ျမန္ေသႏိုင္မယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">ဒါေပမဲ့ အစာအိမ္က ၁ လီတာဘဲ ဆန္႔ပါတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">ဆရာ၀န္က ကိုယ္ခ်င္း မစာဘူး။ ေကာ္ဖီအေသအလဲ ၾကိဳက္တဲ့သူကို အေလွ်ာ့ခိုင္းေနတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">Decaffeinated coffee လို႔ ေခၚတဲ့ Decaf ကို ေျပာင္းေသာက္ေပါ့။</span><br /> <span style="font-size: small;">Caffeine-free coffee နဲ႔ေတာ့ မတူဘူးေနာ္။ နာမည္ၾကီး ေကာ္ဖီေတြမွာ (ေကဖင္း) ပါတာ ယွဥ္ၾကည့္ရေအာင္။</span><br /> <span style="font-size: small;">· Percolated coffee (7 oz) = 140 mg</span><br /> <span style="font-size: small;">· Drip (7 oz) = 115-175 mg</span><br /> <span style="font-size: small;">· Espresso (1.5 to 2 oz) = 100 mg</span><br /> <span style="font-size: small;">· Brewed (7 oz) = 80-135 mg</span><br /> <span style="font-size: small;">· Instant (7 oz) = 65-100 mg</span><br /> <span style="font-size: small;">· Decaf coffee, brewed (6 oz) = 5 mg</span><br /> <span style="font-size: small;">· Decaf coffee, instant (6 oz) = 3 mg</span><br /> <span style="font-size: small;">လြတ္လပ္ေရး ရျပီးေနာက္ပိုင္း (ကေဖး) ဆိုတဲ့ နာမယ္နဲ႔ ဆိုင္ေတြ ဖြင့္ခဲ့ဘူးတယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">အိႏၵိယကလာတဲ့ စကားလို႔ အထင္မွား ႏိုင္တယ္။</span><br /> <span style="font-size: small;">Coffeehouses or Cafés ေတြေပၚခဲ့တာ ႏွစ္ ၅၀၀ ေက်ာ္ေနျပီ။ Cafés နဲ႔ Cafeteria နဲ႔ မတူပါ။</span><br /> <span style="font-size: small;">လူငယ္ေတြ ပိုသိတာက ၁၉၉၁ ၾကမွ ဆန္ဖရန္စစၥကိုမွာ စဖြင့္ခဲ့တဲ့ Internet café or Cybercafé မဟုတ္လား။ အစည္းအေ၀း၊ (ကြန္ဖရင့္) တိုင္းမွာ ေျပာေနၾကတဲ့ Coffee break ကို စသံုးခဲ့တာ ၁၉၅၂ ကပါ။</span><br /> <span style="font-size: small;">စာဖတ္သူမ်ား “ေကာ္ဖီ-ဘရိတ္” ပါ။</span><br /> <br /> <span style="font-size: small;">Dr. တင့္ေဆြ </span><br /> <span style="font-size: small;"><br /></span> <br /> <div class="msg Nth" style="text-align: left;"> <br /></div>

ေကာ္ဖီ နဲ႔ က်န္းမာေရး

  “ေကာ္ဖီ” ဟာ အလြန္မတန္ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ ေသာက္သံုးၾကတဲ့ “ေသာက္စရာ” တခုပါ။ ႏိုင္ငံေပါင္း ၈၀ မွာ စိုက္ၾကတယ္။ ၂၀၀၉ တံုးက မက္ထရစ္တန္ ၈ သန္း...

Read more »

*ပင္ပန္းမွူ ေပ်ာက္ကာ လန္းဆန္း ေစမည့္ နည္း (၁၅) မ်ိဳး *

<div style="text-align: center;"> <span style="color: purple;"><i><b>တစ္ေနကုန္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ ေနပါသလား။?</b></i></span></div> <div style="text-align: center;">  <img class="rg_i" data-src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRcC1N8_m1EkfiI-OGnOjl-iO1mND_cDTsmlyFl1rLpWBrR0tDwQg" data-sz="f" name="ymcNBKa4BVtlgM:" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRcC1N8_m1EkfiI-OGnOjl-iO1mND_cDTsmlyFl1rLpWBrR0tDwQg" style="height: 175px; margin-left: 0px; margin-top: -1px; width: 253px;" /></div> <br />       တစ္ေန ့ထက္ တစ္ေန ့အားအင္ ခ်ည္႕နဲ့ကာ စိတ္သြားတုိင္း ကုိယ္မပါ ျဖစ္ေန<br /> ပါသလား။ မၾကာခဏ သမ္းေ၀ကာ ငုိက္မ်ည္း ေနတတ္ ပါသလား။<br /> <br />      ပင္ပန္း ႏုံးခ်ည္႕ ရျခင္း အေၾကာင္းရင္းကုိ ရွာကာ အၿမဲ သြက္လက္ အားအင္<br /> ျပည့္ေစႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္း ၁၅ မ်ဳိးကုိ ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။<br /> <br /> <br /> ၁။ ပင္ပန္းရျခင္း အေၾကာင္းရင္း ရွာပါ သင့္ရဲ႕ အားအင္ေတြ ျပန္ျပည့္ဖုိ႔ ပထမဆုံး<br /> လုပ္ရမွာက သင့္ စားေသာက္ ေနထုိင္ပုံက သင့္ရဲ႕ အားအင္ေတြကုိ ဘယ္လုိ ဆုတ္ယုတ္<br /> ေနေစသလဲ ဆုိတာကုိ သုံးသပ္ဖုိ႔ ပါပဲ။ ေရေသာက္ နည္းၿပီး ေရဓာတ္ ေျခာက္ခန္း<br /> ေနသလား၊ အရက္ေသာက္ မ်ားေနသလား၊ အစာ ေလွ်ာ့စားလြန္း ေနသလား၊ အခ်ဳိကဲတဲ့ အစားေတြ<br /> မ်ားမ်ား စားလုိ႔ ေသြးထဲ သၾကားဓာတ္ မ်ားေနသလား၊ အိပ္ေရး မ၀ဘူးလား စသျဖင့္<br /> ပင္ပန္းေစႏုိင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကုိ ရွာၾကည့္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈ နဲ႔ ပူပင္<br /> စုိးရိမ္မႈေတြ ေၾကာင့္လည္း အားေလ်ာ့ ေစႏုိင္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ရွိတဲ့<br /> အေၾကာင္းရင္း ေတြကုိ ေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ဖုိ႔ အတြက္ ကုိယ္ရဲ႕ စားေသာက္ ေနထုိင္ပုံကုိ<br /> ဂ႐ုျပဳမိဖုိ႔ လုိပါတယ္။<br /> <br /> <br /> ၂။ သံဓာတ္ လုိအပ္ပါတယ္ အမ်ဳိးသမီး အမ်ားစု ပင္ပန္းရျခင္း အေၾကာင္းရင္းက သံဓာတ္<br /> ခ်ဳိတဲ့လုိ႔ ပါပဲ။ ဓမၼတာ ရာသီေသြး ဆင္းျခင္းေၾကာင့္ ေသြးထဲ ေအာက္ဆီဂ်င္<br /> သယ္ေဆာင္ေပးတဲ့ ေဟမုိဂလုိဘင္ ပ႐ုိတင္း ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းတတ္ ပါတယ္။ ဓမၼတာ<br /> ရာသီေသြးဆင္း မ်ားျခင္းေၾကာင့္ ျဖဴဖပ္ျဖဴေရာ္ ျဖစ္ျခင္း၊ အသက္႐ွဴ မ၀ျခင္း၊<br /> လက္သည္း ေျခသည္း အေရာင္ေဖ်ာ့ျခင္း၊ ႏုံးခ်ည့္ျခင္းတုိ႔ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။<br /> ဒါေၾကာင့္ ကုန္ဆုံးသြားတဲ့ သံဓာတ္ကုိ ျပန္ျဖည့္တင္း ေပးဖုိ႔ အတြက္<br /> အမ်ဳိးသမီးတုိင္း သံဓာတ္ အားျဖည့္ေဆး ေသာက္ေပးသင့္ ပါတယ္။ သံဓာတ္ ၾကြယ္၀တဲ့<br /> အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အနီေရာင္ အသားတုိ႔ကုိ စားေပးသင့္ ပါတယ္။<br /> ေဖာလစ္အက္စစ္ နဲ႔ ဗီတာမင္ဘီ ၁၂ ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္လည္း ေသြးအားနည္းတတ္ ပါတယ္။<br /> <br /> <br /> ၃။ အိပ္ေရး၀ဖုိ့ အေရးႀကီးပါတယ္ ကြၽန္မတုိ႔ အမ်ားစုဟာ အိပ္ခ်ိန္ အလုံအေလာက္<br /> မအိပ္တတ္ၾက ပါဘူး။ တစ္ညကုိ အိပ္ခ်ိန္ ခုနစ္နာရီ မွ ရွစ္နာရီၾကား ရွိပါက<br /> က်န္းမာေရး နဲ႔ ညီၫြတ္ ပါတယ္။ တစ္ညကုိ ငါးနာရီ နဲ႔ ေျခာက္နာရီ သာ အိပ္ခ်ိန္<br /> ရွိသူေတြက တစ္ပတ္လုံးနဲ႔ ယွဥ္ပါက ႏွစ္ညစာ ေလာက္ အိပ္ခ်ိန္ လြတ္သြားတယ္လုိ႔<br /> ေျပာႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ညကုိ သူမ်ားထက္ အိပ္ခ်ိန္ ႏွစ္နာရီ ေလာက္ ေလ်ာ့ရင္ တစ္ပတ္<br /> ျပည့္တဲ့ အခါ အိပ္ခ်ိန္ ၁၄ နာရီ ေလ်ာ့တာေၾကာင့္ ႏွစ္ညစာ အိပ္ခ်ိန္<br /> ေလ်ာ့တယ္လုိ႔ ေျပာရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္ရျခင္း အမ်ားစုက<br /> စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ပါ။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ တတ္ႏုိင္သမွ် ေလွ်ာ့ၿပီး<br /> အိပ္ေရး ၀ေအာင္ အိပ္ပါ။ အိပ္ေရး၀ မွ အားအင္ ျပည့္မွာပါ။<br /> <br /> <br /> ၄။ ကာလရွည္ ေမာပန္းပါက သတိထားပါ တစ္လေက်ာ္ ၾကာတဲ့ အထိ အၿမဲ ပင္ပန္းေနပါက<br /> ဆရာ၀န္ထံ ျပသ စစ္ေဆးခံသင့္ ပါတယ္။ ေသြးအားနည္းျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊<br /> ေရာဂါပုိး၀င္ျခင္း တုိ႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္တာမုိ႔ အထူးသျဖင့္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္<br /> ေလ်ာ့က်ျခင္း နဲ႔ ရာသီေသြးဆင္းမႈ မ်ားျခင္းစတဲ့ လကၡဏာတုိ႔ နဲ႔ တြဲျဖစ္ပါက<br /> ေဆးခန္းျပသင့္ ေနပါၿပီ။ ေသြးဆုံးတဲ့ အရြယ္ရွိ အမ်ဳိးသမီးေတြလည္း ကာလရွည္<br /> ေမာပန္း တတ္ၾက ပါတယ္။ အဲဒါေတြေၾကာင့္ မဟုတ္ဘူး ဆုိရင္ အိမ္နဲ႔ အလုပ္မွာ<br /> ဂက္စ္ထြက္ ရွိႏုိင္တဲ့ အရာေတြ တပ္ဆင္ထားလား သတိထား ၾကည့္ပါ။<br /> ကာဗြန္မုိေနာက္ဆုိက္ ဓာတ္ေငြ႕ေတြဟာ ေအာက္ဆီဂ်င္ ရရွိမႈကုိ ေလ်ာ့နည္း<br /> ေစႏုိင္သလုိ ၾကာလာပါက အသက္ အႏၲရာယ္ေတာင္ ရွိေနပါတယ္။<br /> <br /> <br /> ၅။ Coenzyme Q10 လုိပါတယ္ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္း Coenzyme Q10 က ခႏၶာကုိယ္<br /> ဆဲလ္အတြင္း အားအင္လႊင့္ထုတ္ရာမွာ အေရးႀကီးသလုိ ႏွလုံးေရာဂါကုိလည္း ကာကြယ္ေပး<br /> ပါတယ္။ အသက္ႀကီး လာတာနဲ႔ အမွ် Coenzyme Q10 ေလ်ာ့နည္း တတ္လုိ႔ ၾကြယ္၀တဲ့<br /> အစာေတြ ျဖစ္တဲ့ ဆဲလ္မြန္ငါး၊ ငါးေသတၱာ၊ အမဲသား၊ ဟင္းႏုနယ္ နဲ႔ ေျမပဲေတြ<br /> စားေပးပါ။ Coenzyme Q10 ပါတဲ့ အားေဆး ေသာက္ေပးပါ။<br /> <br /> <br /> ၆။ စီ႐ုိတုိနင္ ပမာဏမ်ားေအာင္ လုပ္ပါ စီ႐ုိတုိနင္ဆုိတာ ဦးေႏွာက္ စိတ္ခံစားမႈ<br /> ေကာင္းေစႏုိင္တဲ့ ဓာတ္တစ္ခုပါ။ 5HTP (5hydroxytryptophan)အားေဆးက ခႏၶာကုိယ္ကေန<br /> စီ႐ုိတုိနင္ဓာတ္ ထြက္ရွိ ေစတာေၾကာင့္ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ ေစကာ စိတ္ဓာတ္က်မႈကုိ<br /> ေလ်ာ့နည္းေစ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိပ္ေကာင္းျခင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစကာ အိပ္ေရး ၀ေစႏုိင္<br /> ပါတယ္။<br /> <br /> <br /> ၇။ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႔ သဘာ၀ စည္းခ်က္ေၾကာင့္ လည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္ ႐ုံးမွာ က်ေတာ့<br /> မတရား ပင္ပန္းၿပီး အိမ္ေရာက္လုိ႔ ရွိရင္ အားအင္ ျပည့္၀ေနတာမ်ဳိး ႀကံဳဖူးၾက<br /> မွာပါ။ အေၾကာင္းျပခ်က္ တစ္ခု ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သဘာ၀ စည္းခ်က္ ေၾကာင့္ပါ။<br /> သုေတသန ပညာရွင္တုိ႔ရဲ႕ ေလ့လာခ်က္ အရ ခႏၶာကုိယ္ ဇီ၀ နာရီဟာ ေန႔လယ္ ႏွစ္နာရီ<br /> ၀န္းက်င္ေလာက္မွာ ခႏၶာကုိယ္ကုိ အားေလ်ာ့ ေစတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္<br /> အပူခ်ိန္ဟာ ထမင္းစားၿပီး ေနာက္ ေလ်ာ့က်တတ္ သလုိ ညဘက္ ၇နာရီေလာက္ မွာလည္း<br /> ေလ်ာ့က်တတ္ ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ျခင္းက မယ္လတုိနင္ ေဟာ္မုန္းကုိ<br /> ထြက္ရွိေစ ပါတယ္။ အဲဒီ ေဟာ္မုန္းက ဦးေႏွာက္ကုိ အိပ္ခ်ိန္နား နီးၿပီ<br /> ျဖစ္ေၾကာင္း သတင္း ေပးပုိ႔ ပါတယ္။<br /> <br /> <br /> ၈။ သုိင္း႐ိြဳက္ ေရာဂါ ရွိလား ရွာၾကည္႕ပါ သုိင္း႐ိြဳက္ ဂလင္းေတြဟာ<br /> ခႏၶာကုိယ္ကေန အားအင္ေတြကုိ ဘယ္ေလာက္ ျမန္ျမန္ ေလာင္ကြၽမ္း ေစၿပီး ပ႐ုိတင္းေတြ<br /> ျဖစ္ေစႏုိင္သလဲ ဆုိတာကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ေပး ပါတယ္။ အလုပ္ သိပ္ မလုပ္ႏုိင္တဲ့<br /> သုိင္း႐ိြဳက္ဂလင္း အေျခအေန (Hypothyroidism) ျဖစ္ပါက လူကုိ ပင္ပန္းေစ သလုိ<br /> ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကုိလည္း တုိးေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ကာ<br /> အေအးဒဏ္ကုိ မခံႏုိင္ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ ဒီေရာဂါ ျဖစ္ပါက အေရးႀကီးတာေၾကာင့္<br /> ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသသင့္ ပါတယ္။ အခ်ိန္မီ မကုသပါက ပုိၿပီး ေမာပန္းေစကာ အသံ<br /> ေအာလာျခင္း၊ မ်က္ႏွာ ပုံေျပာင္းလာျခင္း မ်က္ခုံးေမြး နဲ႔ မ်က္ေတာင္ကြၽတ္ျခင္း<br /> ကုိလည္း ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။<br /> <br /> <br /> ၉။ ကဖင္းဓာတ္က လန္းဆန္း ေစႏုိင္ပါတယ္ ကဖင္းဓာတ္ ပါရွိတဲ့ ေကာ္ဖီ၊<br /> လက္ဖက္ရည္တုိ႔ဟာ ခဏတာ သာ အားျပည့္ လန္းဆန္း ေစႏုိင္ေပမယ့္ ေနာက္ ခဏအၾကာမွာ<br /> အားျပန္ေလ်ာ့ သြားေစျခင္းေၾကာင့္ သိပ္ အမ်ားႀကီး မေသာက္သင့္ဘူး လုိ႔ ဆုိပါတယ္။<br /> ဒါေပမဲ့ တစ္ေန႔ကုိ တစ္ခြက္ ကေန သုံးခြက္အထိ ေသာက္ေပးလုိ႔ ရပါတယ္။ အဲဒီထက္<br /> မ်ားသြားရင္သာ မေကာင္းတာပါ။ ကဖင္းဓာတ္ ေသာက္တာ မ်ားလြန္းပါက အသြက္လြန္ျခင္း၊<br /> ေျခေခ်ာင္း လက္ေခ်ာင္း တုန္ျခင္း၊ ကေယာင္ေခ်ာက္ခ်ား ျဖစ္ျခင္းတုိ႔<br /> ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဘီကုိပါ ေလ်ာ့နည္း ေစကာ ပင္ပန္းျခင္း၊ ကာလရွည္ၾကာ<br /> အားေလ်ာ့ျခင္းတုိ႔လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။<br /> <br /> <br /> ၁၀။ သဘာ၀ ေဆးျမစ္ေတြရဲ႔ အစြမ္းကုိလည္း ေမ့မထားပါနဲ့ ေရႊေရာင္ အျမစ္လုိ႔ ေခၚတဲ့<br /> Rhodiola သဘာ၀ ေဆးဖက္၀င္ အျမစ္ဟာ အားအင္ ျပည့္ၿဖိဳး လန္းဆန္း ေစကာ အာ႐ုံ<br /> စူးစုိက္မႈ အားေကာင္းၿပီး ႏြမ္းနယ္မႈကုိ ပေပ်ာက္ေစ ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကာလရွည္<br /> သုံးစြဲလုိ႔ေတာ့ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ကေယာင္ေခ်ာက္ခ်ား ျဖစ္ေစႏုိင္တာ ေၾကာင့္ပါ။<br /> <br /> <br /> ၁၁။ အိပ္စက္ျခင္း ျပႆနာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္ အိပ္စက္ျခင္း ျပႆနာ တစ္ခု<br /> ျဖစ္တဲ့ အိပ္ေနရင္း မၾကာခဏ အသက္႐ွဴ ရပ္တတ္တဲ့ ေရာဂါေၾကာင့္လည္း ပင္ပန္းတတ္<br /> ပါတယ္။ အဲလုိ အသက္႐ွဴ ရပ္သြားတုိင္း ႏုိးလာတတ္ ေပမယ့္ သင့္ကုိယ္သင္ေတာ့ သတိ<br /> မထားမိပါဘူး။ သင့္မွာမ်ား အဲလုိ ျဖစ္ေနသလား၊ သံသယ ရွိေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ သင့္<br /> အိမ္ေထာင္ဖက္က သတိထားမိ ေနရင္ ေဆးခန္း ျပသင့္ ပါတယ္။<br /> <br /> <br /> ၁၂။ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွား မ်ားမ်ားလုပ္ပါ အားအင္ ျပည့္ၿဖိဳး စြမ္းအင္ တုိးေစႏုိင္<br /> ပါတယ္။ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳျခင္းျဖင့္ အသက္ကုိ ပုိၿပီး ျပင္းျပင္း႐ွဴ<br /> လာသလုိ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ေအာက္ဆီဂ်င္ မ်ားမ်ား ေရာက္ကာ ေသြးလည္ပတ္မွူ ေကာင္းေစတာ<br /> ေၾကာင့္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ မနက္ေစာေစာ အိမ္ျပင္ ထြက္ကာ ေလေကာင္းေလသန္႔ ႐ွဴရင္း<br /> ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးပါ။<br /> <br /> <br /> ၁၃။ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္ အေၾကာင္း သိဖုိ့လည္း လုိပါတယ္ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္က အားမ်ား<br /> ေစႏုိင္ေပမယ့္ အျမန္ထြက္တဲ့ High GI အမ်ဳိးအစားနဲ႔ အေႏွးထြက္တဲ့ Low GI<br /> အမ်ဳိးအစား ဆုိၿပီး ႏွစ္မ်ဳိး ရွိပါတယ္။ အျမန္ ထြက္တဲ့ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္က<br /> သၾကားနဲ႔ အျမႇဳပ္ပါတဲ့၊ ဂက္စ္ပါတဲ့ အခ်ဳိရည္ေတြမွာ ေတြ႕ရၿပီး အဲဒီ<br /> အစားအေသာက္ေတြ စားေသာက္ၿပီး ခါစ တစ္ခဏမွာ လန္းဆန္း တက္ၾကြကာ ေနာက္ ခဏေန<br /> ပင္ပန္း သြားတတ္ ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အေႏွးထြက္တဲ့ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္ ကေတာ့<br /> ေကာက္ပဲသီးႏွံ၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး နဲ႔ ေစးကပ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ မွာ ေတြ႕ရကာ<br /> အားအင္ အၿမဲ ျပည့္ေစပါတယ္။ ဂ်င္ဆင္း ေဆးျမစ္ကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈကုိ သက္သာကာ<br /> အားျပည့္ေစ ပါတယ္။<br /> <br /> <br /> ၁၄။ ေန့လယ္မွာ အိပ္မငုိက္ပါနဲ့ ေန႔လယ္ေန႔ခင္း ပင္ပန္းလုိ႔ တစ္ေရးတေမာ ေမွးတာက<br /> အားျပည့္ေစ ေပမယ့္ အဲလုိ ခဏ အိပ္လုိက္လုိ႔ ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္ ျဖစ္ရင္ေတာ့<br /> မေကာင္းပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔လယ္မွာ အိပ္မငုိက္ေအာင္ ေန႔လယ္စာ ထဲမွာ<br /> အျမန္ထြက္တဲ့ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္ High GI စာေတြနဲ႔ အယ္လ္ကုိေဟာကုိ ေရွာင္ပါ။<br /> အိပ္ခ်င္စိတ္ ေပါက္လာရင္ ဟုိနားဒီနား လမ္းထ ေလွ်ာက္လုိက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ စားပြဲ<br /> ရွင္းလုိက္ပါ။ ၿပီးေတာ့ ညဘက္မွာလည္း အခ်ိန္မွန္ အိပ္ကာ အခ်ိန္မွန္ ထပါ။<br /> အိပ္ခါနီး စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေစမယ့္ ကိစၥေတြ မေတြးပါနဲ႔။<br /> <br /> <br /> ၁၅။ အားအင္ ျပည္႕၀ေစမယ့္ နည္းတခ်ဳိ႔ * လမ္း အျမန္ေလွ်ာက္ပါ။ အလုပ္ လုပ္ရင္း<br /> အိပ္ငုိက္ေနပါ သလား။ ေအာက္ပါ တုိ႔ကုိ လုပ္ၾကည့္ပါ။ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွား<br /> လုိက္ျခင္းျဖင့္ ပင္ပန္းမႈ ေပ်ာက္ကာ လန္းဆန္း လာပါ လိမ့္မယ္။ * ေရေသာက္<br /> လုိက္ပါ။ ေရေအးေအးေလး တစ္ခြက္ ေသာက္ရင္ လန္းဆန္းသလုိ လက္ဖက္စိမ္း ေရေႏြးၾကမ္း<br /> ေသာက္လုိက္ရင္လည္း စိတ္ ၾကည္လင္ သြားပါ လိမ့္မယ္။<br /> * ျပတင္းေပါက္ ဖြင့္လုိက္ပါ။ ေလေကာင္းေလသန္႔ ႐ွဴလုိက္ျခင္းျဖင့္ လန္းဆန္း<br /> တက္ၾကြ လာပါ လိမ့္မယ္။<br /> * သံပရာ ရနံ႔ကုိ ႐ွဴ႐ႈိက္ျခင္း ကလည္း စိတ္ၾကည္လင္ လန္းဆန္း ေစႏုိင္ ပါတယ္။<br /> * ဗီတာမင္ B12 အားေဆး သုံးေဆာင္ပါ။ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းသလုိ ပင္ပန္း<br /> ႏြမ္းလ်ျခင္းကုိလည္း ေပ်ာက္ေစ ပါတယ္။          *<br /> <br /> Posted by Kar Yan Lin Htet

*ပင္ပန္းမွူ ေပ်ာက္ကာ လန္းဆန္း ေစမည့္ နည္း (၁၅) မ်ိဳး *

တစ္ေနကုန္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ ေနပါသလား။?         တစ္ေန ့ထက္ တစ္ေန ့အားအင္ ခ်ည္႕နဲ့ကာ စိတ္သြားတုိင္း ကုိယ္မပါ ျဖစ္ေန ပါသလား။ မၾကာခဏ သမ္းေ၀က...

Read more »